【血糖高該如何調(diào)理】現(xiàn)在伴隨著生活水平的提高，高血糖或糖尿病的人群也越來越多 。血糖長期居高不下，會(huì)帶來很多的并發(fā)癥，對健康造成危害 。
血糖高該如何調(diào)理？大部分的血糖升高與飲食的關(guān)系都較為密切，因此，飲食調(diào)理是控制血糖的重要措施，也是治療糖尿病的基本原則 。
80%的糖尿病患者都有肥胖的病史，所以，要想控制血糖首先要控制總能量，防止肥胖 。特別是已經(jīng)肥胖的人群要使每天攝入的能量小于消耗的能量，使能量形成負(fù)平衡，減肥降脂，也有利于調(diào)整身體代謝水平，更好地控制血糖 。
對于血糖高的人群，多選擇含有膳食纖維豐富的主食，比如紅豆、綠豆等雜豆類，燕麥、蕎麥、青稞、玉米等粗糧，還可以用薯類代替一部分主食，膳食纖維可以延緩食物的消化吸收，避免餐后血糖的快速上升，對穩(wěn)定血糖有好處 。
富含膳食纖維的主食飽腹感也強(qiáng)，這樣可以減少食物的攝入量，從而減少能量攝入，對減肥降脂也有好處 。
其次，還要減少脂肪的攝入 。雖然脂肪并不會(huì)升高血糖，但富含油脂的食物可以使血糖長時(shí)間處于高水平，損害胰島素的敏感性 。而且脂肪攝入太多也會(huì)造成肥胖，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。
最后，還要適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜，蛋白質(zhì)維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的供應(yīng)充足也有利于提高身體代謝，平穩(wěn)血糖 。同時(shí)還要清淡飲食，少鹽少糖，少吃煎炸燒烤、肥甘厚膩的食物 。
除了飲食調(diào)理外，血糖高的人還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做好血糖監(jiān)測，如果血糖控制的不好，還要到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，請醫(yī)生根據(jù)病情的嚴(yán)重程度幫助選擇合適的藥物，將血糖控制在一個(gè)合理的范圍 。
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