清晨5點去跑步好嗎？為什么？
實話實說我正常清晨5.30起床，洗漱完下樓熱身5分鐘，基本上5.50左右開跑，7點前結(jié)束跑步，拉伸放松10分鐘，7點20分到家洗澡，吃個早飯，不耽誤8點工作，時間剛剛好 。5點鐘有點早，和5.30都是清晨區(qū)別不大 。除非有特殊情況，比如跑長距離那就需要4點多起床準(zhǔn)備了 。
為什么選擇清晨跑步？【為什么選擇清晨跑步】我在最初跑步時，整一個月都是夜跑，開始是為了減肥而跑，清晨起不來還沒有早起的習(xí)慣，只能晚上夜跑 。堅持跑步一個月后，換為晨跑，這樣晚上可以空出時間來 。有些時候晚上事多跑步時間不一定有 。
還有一點晚上公園里或運動場健走人太多，跑步速度快容易發(fā)生沖撞，對安全不利 。清晨健走人比晚上少很多，隨便你怎么跑都沒問題 。夏日空氣質(zhì)量好，晨跑夜跑都很好 。冬日空氣如果變差建議夜跑，清晨太陽沒出來之前，空氣中污染物都在低空懸浮，經(jīng)過白天溫度升溫懸浮物升騰，晚上空氣質(zhì)量要比清晨好 。
晨跑夜跑需要注意的晨跑需要注意的是，清晨剛起來身體屬于冷狀態(tài)，不要直接進(jìn)行跑步，容易損傷肌肉筋骨 。跑前熱身加速血液循環(huán)，肌肉升溫解鎖機(jī)體，可以有效避損傷發(fā)生 。
女性朋友夜跑要注意安全不要在人跡罕至地方跑步以免發(fā)生意外 。
無論是晨跑夜跑，只要大家合理安排好時間，進(jìn)行科學(xué)跑步，關(guān)鍵重點跑起來才有意義，不跑只說空談無用 。
晨跑夜跑都是有利于健康的，大家準(zhǔn)備好跑步了嗎？
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