女性長(zhǎng)期跑步有什么好處
女性長(zhǎng)期跑步可提高身體素質(zhì)、塑形、加速身體的新陳代謝，提高心肺儲(chǔ)備功能等 。
堅(jiān)持跑步會(huì)加速血液循環(huán), 使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌, 從而預(yù)防各種心臟病 。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng), 促使靜脈血流回心臟, 能預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成；可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水平；長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng), 增大肺活量，增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉, 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物 。長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度、韌帶的柔軟度, 并增加骨骼的強(qiáng)度、密度, 避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松 。
【女性長(zhǎng)期跑步有什么好處】跑步運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身身體素質(zhì)而定，也不要承受身體負(fù)擔(dān)之外的運(yùn)動(dòng)量，引起過(guò)度勞累 。
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