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隨著糖尿病的發(fā)病率逐漸上升，不管是健康的人群，還是已被確診糖尿病患者，都非常注意對糖尿的預(yù)防和控制。如果我們一旦被確診糖尿病，身邊的朋友肯定會第一時(shí)間勸我們避免吃水果，他們的理由無外乎是水果中含有糖分太甜了，比如砂糖橘，對血糖控制極為不利。其實(shí)這些都不是完全正確的，拋開數(shù)量說害處，這就是純粹的耍流氓。實(shí)際上，新鮮水果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如此之多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以肯定的說，水果也是糖尿病治療計(jì)劃的重要一部分。
盡管如此，糖尿病患者還是應(yīng)該謹(jǐn)慎對待，因?yàn)槟承┧倪x擇可能會比其他人對血糖水平的影響更大。重要的是要了解哪些水果對我們的影響最大，以及如何對食用哪種水果，并了解適當(dāng)?shù)姆萘?。這才是我們應(yīng)該做的明智的決定。

砂糖橘和糖尿病眾所周知，砂糖橘具有許多健康益處，比如維生素、礦物質(zhì)、填充纖維和抗氧化劑。如果適量食用砂糖橘，可能對糖尿病飲食計(jì)劃有益。食用的關(guān)鍵是確保按適當(dāng)?shù)姆萘窟M(jìn)行食用。此外，砂糖橘中的纖維可以幫助防止血糖升高，并有助于增加飽腹感，從而減少食物攝入量。
另一方面，砂糖橘是一種碳水化合物，并且富含一種稱為果糖的天然糖。果糖會被肝臟迅速代謝。在其分解過程中，果糖能夠繞過限速酶，在肝臟中的分解速度快于葡萄糖。當(dāng)然，如果我們一下子大量食用砂糖橘，會觸發(fā)高血糖危機(jī) 。但是適量食用，是不會有任何問題的。幾項(xiàng)研究表明，食用砂糖橘不會對血糖控制產(chǎn)生重大負(fù)面影響。
【糖尿病還能吃哪些水果】從另外一方面說，我們拋開傳統(tǒng)錯誤的認(rèn)知，不要總是想到糖尿病就是因?yàn)樘穷愂称烦远嗔怂鶎?dǎo)致的，也不是所有的“糖”都會影響血糖水平。更何況，我們每一個(gè)人在生活之中，并不會死命地吃砂糖橘，往往都會搭配食用。所以，從這方面來說，糖尿病是能夠吃砂糖橘的。需要的注意是，我們要注意食用的分量。

糖尿病還能吃哪些水果？1、對于糖尿病而言，并沒有“好”或“壞”的水果，但是如果我們想要獲得最大的營養(yǎng)價(jià)值，一定要把目光投向纖維含量高的水果。一項(xiàng)審查了83項(xiàng)單獨(dú)研究的評論認(rèn)為，較高的水果和蔬菜攝入量可以減少炎癥，并改善免疫細(xì)胞分布。此外，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，水果、蔬菜以及混合的水果和蔬菜種類更多，能夠有效降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
2、盡管如此，對于糖尿病而言，還是建議選擇血糖指數(shù)較低的水果，除菠蘿和西瓜外，大多數(shù)水果的血糖指數(shù)均較低至中等水平。如果我們發(fā)現(xiàn)進(jìn)食任何一種水果后血糖升高，則最好避免食用。同樣重要的是要注意，單獨(dú)食用與與其他食物混合食用時(shí)的血糖指數(shù)不同。例如如果我們吃的是高血糖指數(shù)水果如西瓜，則將其與低血糖指數(shù)的食物如低脂食物進(jìn)行配對，可以幫助平衡對血糖水平的影響。
3、在現(xiàn)實(shí)生活之中，大多數(shù)糖尿病患者可以選擇低血糖指數(shù)的水果，比如蘋果、梨、芒果、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃、砂糖橘等等。此外，每個(gè)人都有自觸發(fā)自己血糖升高的水果，這些水果會比其他人更具有敏感性。就拿砂糖橘來說，它含有大量的維生素C以及維生素A和鉀，對我們健康是非常具有益處的。如果我們對于砂糖橘比較敏感，也是食用之后血糖會升高，那么我們應(yīng)該避免。如果沒有，我們可以正常食用。其次，如果我們的飲食限制鉀或服用降低膽固醇的藥物，則可能需要注意柑橘類水果，比如砂糖橘的攝入量。