體內(nèi)濕氣大，是現(xiàn)代人非常常見(jiàn)的一種情況 。這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，壓力大，平時(shí)不能規(guī)律飲食，所以才導(dǎo)致脾氣不足，或者平時(shí)久坐，運(yùn)動(dòng)量不足 。
中醫(yī)講脾主肌肉四肢，也可能出現(xiàn)脾虛的情況，而脾有運(yùn)化水濕的作用，所以當(dāng)脾氣虛的時(shí)候，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣，濕氣可以理解為人體內(nèi)代謝的垃圾，就是因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化的功能減退所導(dǎo)致的，這是一種亞健康狀態(tài) 。
體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)在哪些方面？身體疲倦乏力，四肢發(fā)酸發(fā)沉、食欲不振、手腳冰涼、皮膚起疹、身體發(fā)油等現(xiàn)象，口腔的變化一般比較明顯，就是舌頭腫大，舌苔發(fā)白厚膩，口干口澀口臭等 。
最經(jīng)典的五種濕氣重的表現(xiàn)就是：精神萎靡不振、皮膚起疹、雀斑加重、四肢酸痛、腸胃不佳，同時(shí)還會(huì)伴有水腫的出現(xiàn)，普通的減肥方法是不管用，肚子一天天的增大，就形成水桶腰等問(wèn)題 。
要想祛濕，就要做到一泡、二不、三穴、四湯1、一泡
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用 。
取藿香、蘇梗、薏仁、茯苓、法半夏、白術(shù)、豬苓、花椒、甘草，將這些藥先用水泡半小時(shí)，然后大火煮開(kāi)再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45℃左右 。
泡腳盆最好選擇深一點(diǎn)的，這樣能夠裝更多水，沒(méi)過(guò)腳踝最好 。腳盆里的水涼了及時(shí)續(xù)水以保持水溫，時(shí)間以身上微微出汗為止 。
2、二不
不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現(xiàn)噯氣、腹脹等癥狀 。
不淋雨：盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等疾病的發(fā)生 。
3、三穴
中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕 。常用于祛濕的穴位有以下三個(gè)：
豐隆穴：按摩這個(gè)穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去 。這個(gè)穴位位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天按揉2次，每次3分鐘 。
足三里穴：調(diào)理脾胃，驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位 。在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天按揉2次，每次3分鐘 。
中脘穴：和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，適用于痰濕困脾的人群 。位于上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點(diǎn)（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘 。
4、四湯
【體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)在哪些方面】養(yǎng)生粥湯也可健脾胃、祛濕氣 。推薦日常飲食可多飲用紅豆薏仁粥、芡實(shí)蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚(yú)湯，有很好的清熱利水、滋陰?kù)顫窆π?。
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