可以減肥，白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，可以達(dá)到減肥的效果 。不過你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食你的體重會(huì)立馬反彈回來，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果 。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎(chǔ)營養(yǎng)得到供給 。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果 。
白天正常吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎？不吃飯會(huì)暫時(shí)消耗你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)，好比你借糧食過日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去 。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也就慢慢上來了 。所以，減肥期間一定要三餐均衡的 。
根據(jù)你的情況在原有基礎(chǔ)上調(diào)整也能達(dá)到減肥的效果，如下：
早餐：脫脂奶一杯+紅薯一塊+蘋果半個(gè) 。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼生菜100克 。
下午3~4點(diǎn)加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等 。補(bǔ)充能量，避免挨餓 。
晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)+一根黃瓜 。
【白天正常吃飯晚上運(yùn)動(dòng)不吃飯可以減肥嗎】晚上保持一定量的運(yùn)動(dòng)，加上飲食調(diào)整就能達(dá)到健康減肥的效果，不過需要在三餐規(guī)律的情況下，才能達(dá)到這樣的減肥的效果的 。
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