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5天內(nèi)如果不吃飯只喝水可以瘦多少斤

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5天內(nèi)如果不吃飯只喝水可以瘦多少斤


5天內(nèi) ， 如果不吃飯只喝水 ， 可以瘦多少斤？如果能嚴(yán)格執(zhí)行 ， 5天能“瘦”7、8斤吧 。
但是 ， 請(qǐng)注意 ， “瘦”之所以加“” ， 是因?yàn)?nbsp;， 所“瘦”的這7、8斤僅有不到一半是真瘦——減掉的脂肪 ， 另一半+減掉的是額外排泄的水和其他成分 。
不吃飯只喝水 ， 是如何“減肥”的人一旦停止進(jìn)食 ， 約4到6小時(shí)后 ， 胃內(nèi)食物被消化殆盡 ， 不再繼續(xù)補(bǔ)充外源性能量物質(zhì)就會(huì)開(kāi)始消耗自身的能量?jī)?chǔ)備 ， 這就進(jìn)入所謂空腹期 。
空腹期內(nèi) ， 首先消耗的是體內(nèi)“現(xiàn)成”的能量物質(zhì) ， 包括血液中循環(huán)的葡萄糖和脂質(zhì)（血脂）；血糖的降低刺激胰島分胰高血糖素 ， 開(kāi)始刺激肝臟將儲(chǔ)藏呃呃肝糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖釋放進(jìn)入血液維持血糖穩(wěn)定并供應(yīng)能量；同時(shí) ， 肌肉也開(kāi)始消耗肌糖原 。
所有的這些“現(xiàn)成”能量物質(zhì)大概可以釋放1000千卡能量 ， 供半天消耗 。
但是 ， 人體并不是首先完全消耗掉這些“現(xiàn)成”能源物質(zhì)；而是血糖降低就會(huì)刺激胰高血糖素同時(shí)通過(guò)分解脂肪和蛋白進(jìn)行糖異生 。
糖異生主要是以脂肪（即甘油三酯）分解產(chǎn)物甘油 ， 和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物丙氨酸作為原料合成葡萄糖 。
也就是說(shuō) ， 糖異生是一種低效率能量再生-消耗途徑 。
好在 ， 脂肪分解的脂肪酸可以被肌肉利用而不至于白白浪費(fèi)掉 。
同時(shí) ， 脂肪分解的產(chǎn)物也開(kāi)始生成酮體 ， 部分組織開(kāi)始以酮體作為能量來(lái)源 。
這樣 ， 停止進(jìn)食后第一天 ， 首先消耗掉約1000千卡現(xiàn)成能量物質(zhì)約350克；同時(shí) ， 每24小時(shí)可以消耗70克蛋白質(zhì) ， 產(chǎn)生280千卡熱量 ， 其他需要分解脂肪 ， 約80克 。
因而 ， 從空腹開(kāi)始計(jì)算 ， 第一個(gè)24小時(shí)可以消耗約恰好500克 ， 1斤“干重”；
同時(shí) ， 由于分解代謝活躍 ， 腎臟需要排泄更多代謝終產(chǎn)物 ， 就需要排出更多的體液作為溶劑 。
第一天 ， 總體液丟失要額外（除了喝的水）增加接近1斤 。
兩者相加 ， 第一天大搞可減重接近1公斤 。
【5天內(nèi)如果不吃飯只喝水可以瘦多少斤】到第二天 ， 能量供應(yīng)完全依賴于脂肪和少量蛋白質(zhì)分解 ， 具體的能量來(lái)源 ， 除了糖異生途徑產(chǎn)生的葡萄糖（供應(yīng)腦、腎和骨髓這些只能消耗葡萄糖的組織能量） ， 主要是脂肪分解產(chǎn)生的酮體 。
但是 ， 在禁食早期 ， 很多組織還不能消耗酮體 ， 而且利用效率也不高 ， 有部分酮體直接通過(guò)腎臟隨尿液排出體外而白白浪費(fèi)掉 。
這樣 ， 第2天 ， 消耗的“干重”由于主要是脂肪 ， 2000千卡加上浪費(fèi)的酮體 ， “干重”消耗略低于500克 。
重要的是 ， 由于酮體浪費(fèi)較多 ， 需要有更多體液作為酮體溶劑而額外排出體外 。
這樣 ， 第2天減掉的全部重量也接近1公斤 。
從第3天開(kāi)始 ， 組織對(duì)消耗酮體更加適應(yīng) ， 因而隨尿排出浪費(fèi)的明顯減少 。
這樣 ， 第3天減掉的重量就會(huì)大大低于1公斤 ， 額外排泄的水分仍占相當(dāng)部分 。
在第4、5兩天 ， 這種趨勢(shì)繼續(xù) ， 隨尿液排出的酮體大大降低 ， 額外排泄的尿液就會(huì)大大減少 。

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