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我的觀點(diǎn)是：大部分人之所以患高血壓，就是因?yàn)闄C(jī)體代謝紊亂所致。而機(jī)體的代謝紊亂是從血液和血管異常開始的，所以高血壓患者飲食需注意維護(hù)自己血液和血管的正常運(yùn)行和健康是宗旨。因此，高鹽、高脂肪、高熱量飲食需嚴(yán)格控制，并保證膳食平衡、適量有氧運(yùn)動和飲水、充足的睡眠和積極地心態(tài)至關(guān)重要。

一、什么是高血壓？
高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的進(jìn)行性心血管損害性疾病。它也是全球人類最常見慢性病，在我國高血壓的知曉率、治療率、控制率都很低，其并發(fā)癥有腦卒中、冠心病、慢性腎病等，后果非常可怕。
二、高血壓發(fā)病危險因素有哪些？
（1）高鈉、低鉀飲食
食鹽（氯化鈉）可明顯升高血壓，鉀鹽可對抗鈉鹽升血壓。鈉鹽攝入量平均每天增加2g，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg 。

（2）超重、肥胖
評判肥胖的指標(biāo)有體質(zhì)指數(shù)和腰圍。體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重/身高米的平方，單位kg/m2；超重：BMI≥24kg/m2；肥胖：BMI≥28kg/m2 。研究表明：超重和肥胖均增加患糖尿病的風(fēng)險，體質(zhì)指數(shù)每增加3，4年內(nèi)患高血壓風(fēng)險增加約50% 。此外，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，均可明顯增加患高血壓風(fēng)險。

（3）飲酒
平均每天飲酒＞3個標(biāo)準(zhǔn)杯（每標(biāo)準(zhǔn)杯約12g酒精，即約360g啤酒或100g葡萄酒或30g白酒），收縮壓與舒張壓分別約升高3.5mmHg和2.1mmHg 。
（4）其他因素
高血壓的其他因素還有：遺傳、性別、年齡、工作壓力、心理因素、高脂血癥等。

三、高血壓日常生活如何管理？
（1）減少鈉鹽攝入
飲食減鹽是關(guān)鍵，每日食用食鹽≤5g，能很好的預(yù)防和延緩高血壓的發(fā)展。
【高血壓發(fā)病危險因素有哪些】（2）減少總熱量、脂肪攝入
控制和降低體重需減少總熱量、脂肪類食物攝入，如控制油炸類食品、減少動物食品攝入，少食用或不食用飽和脂肪酸（豬油等）、反式脂肪酸（奶油、冰淇淋、餅干等）。

（3）營養(yǎng)均衡
主食中應(yīng)富含膳食纖維的雜糧、粗糧，薯類，如燕麥、全谷物、雜豆等；適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果攝入，每天攝入400-500g新鮮蔬菜，1-2個水果；適量補(bǔ)充魚類、禽類、瘦肉，以獲取所需蛋白質(zhì) 。

（4）適當(dāng)運(yùn)動

（5）戒煙限酒
戒煙、限酒，它兩都會影響降壓藥的效果。此外，會直接或間接的影響血壓。
（6）適量飲水及保持心情舒暢、睡眠充足
適量飲水可促進(jìn)新陳代謝和有害物質(zhì)的排出；好心情對腎上腺水平穩(wěn)定有益；充足睡眠有益于各器官的休息和修復(fù)，增強(qiáng)身體抵抗力等作用。