2.多吃粗糧替代 。粗糧不僅含有豐富的碳 水化合物和粗纖維，食用后不僅能夠給 身體補(bǔ)充充足的能量，還能增加飽腹 感、加速血液循環(huán)和新陳代謝，提高身 體活力 。
除此之外，粗糧中還含有大量的維生素 和礦物質(zhì)，能夠給身體充足的營(yíng)養(yǎng) 。這 樣才能保證瘦身的效果 。
3.多吃薯類食物，很多人有一個(gè)誤區(qū)那就 是認(rèn)為薯類的食物含有大量的淀粉，如 果食用肯定會(huì)加重肥胖 。其實(shí)不然，多 吃薯類食物不僅不會(huì)給減肥造成影響，相反，還有帶來(lái)一定的幫助 。
薯類食物的代表主要就是紅薯及土豆，紅薯就有粗糧的成份，它含有豐富的植 物纖維和維生素，能夠刺激胃腸加速蠕 動(dòng)，達(dá)到排便的目的 。
4.對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，不要談“主食”色 變，只要我們控制好量，任何一種主食 都是能有助于你健康減肥的；如果控制 不好量，在有利于減肥的食物也能成為 你減肥路上的絆腳石 。
主要有利于瘦身的主食分類：
首先就是豆類：包含紅小豆、干豌豆、青豆，這類食物消化速度慢，飽腹感強(qiáng)，而且熱量特別低，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，是減肥瘦身必備理想食物 。
第二類就是粗糧類，包含蕎麥、大麥、黑米、燕麥等，這類食物可以替大米和谷物類食物，并且含有豐富的維生素和礦物質(zhì) 。
第三類就是薯類食品：土豆、紅薯及芋頭類，不僅含有豐富的淀粉和維生素，還能增加胃腸蠕動(dòng)加快新陳代謝 。
寫在最后：
減肥不是一蹴而就的，不僅需要科學(xué)飲食，另外還需要不斷的運(yùn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持，唯有堅(jiān)持到底才能戰(zhàn)勝肥胖 。
每一個(gè)失敗的案例無(wú)不是找對(duì)了方法卻沒有堅(jiān)持下去，所以一定要對(duì)自己有信心 。
堅(jiān)持科學(xué)飲食，日常飲食不暴飲暴食，頓頓保持七分飽，再加上少吃油炸及肥肉，即使你一樣吃主食，慢慢的也會(huì)瘦下來(lái) 。
切記勿聽信一些營(yíng)養(yǎng)專家和瘦身專家的安利，因?yàn)樗麄兊哪康氖窍胱屇愣虝r(shí)間內(nèi)看到效果，這種效果的前提肯定是損害自己身體為前提 。
【什么是主食主要包含哪些食物】所以，只要自己堅(jiān)持就肯定能成功！
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