哪個(gè)都是不健康的，會減肥失敗或嚴(yán)重反彈！【哪個(gè)都是不健康的會減肥失敗或嚴(yán)重反彈】長胖是因?yàn)槌远嗔?，這點(diǎn)可以肯定 。但想減肥就餓飯，是不對的 。
人也是一種動物，有動物本能 。吃多了熱量超標(biāo)會變成脂肪儲存下來，是動物本能在起作用 。因?yàn)槿祟愒谶M(jìn)化中，和其它的動物一樣，也經(jīng)歷過食物短缺的痛苦 。所以在食物豐足的時(shí)期存儲脂肪，在食物短缺的時(shí)候會不那么容易餓死 。
如果進(jìn)食熱量適宜，并且經(jīng)常運(yùn)動，保證身體機(jī)能處于優(yōu)秀狀態(tài)，那么你就成功的“欺騙”了自己的身體，告訴它“我不缺食物，而且我捕食能力超強(qiáng)的”，它也就很放心的不幫你存儲脂肪了 。所以想要健康的減肥，那就進(jìn)行飲食控制+運(yùn)動 。通過對每日進(jìn)食食物的總熱量，以及營養(yǎng)配比進(jìn)行調(diào)整控制，達(dá)到平衡膳食的目的；通過力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，提升身體肌肉強(qiáng)度，提高身體運(yùn)動能力、代謝能力，增強(qiáng)心肺功能，消耗更多熱量 。這樣你會不僅會逐步瘦下來，身體也會越來越健康 。
但如果不用健康減肥方案，而采用少吃飯、不吃飯這種節(jié)食減肥的方法，那會發(fā)生什么事情呢？
代謝能力降低聽說過“冬眠”嗎？青蛙、蛇等動物，因?yàn)槎臼澄锒倘?，所以提早吃飽了，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一直睡到春天，因?yàn)樗X需要耗費(fèi)的熱量比運(yùn)動時(shí)要少 。
人沒有冬眠的本領(lǐng)，在遭遇到食物短缺的時(shí)候沒辦法餓著肚子睡大覺，但動物本能會幫助你把代謝能力降低以保障生命存活，這個(gè)時(shí)候你代謝脂肪能力當(dāng)然也跟著下降，你變得更不容易瘦了 。
反彈風(fēng)險(xiǎn)急劇升高由于代謝能力降低，身體對于脂肪存儲能力也就相應(yīng)的提高了 。當(dāng)你正常吃飯的時(shí)候，由于代謝能力還處于低水平，以前對你來說正常的熱量攝入，現(xiàn)在變成高熱量了，所以身體理所當(dāng)然的幫你把多余的熱量存成脂肪“免得ta再遇到吃不上飯的時(shí)候呀”，所以你變得更容易胖了 。
節(jié)食減肥有可能導(dǎo)致厭食癥雖然題主說只是不吃晚飯，如果早中飯還是正常吃，只屬于低卡減肥，但我還是想提一嘴節(jié)食減肥的危害 。
如果最后選擇每天都極低卡路里的進(jìn)食，或者不吃、只喝水等辦法，除了前面說到的風(fēng)險(xiǎn)之外，還有可能導(dǎo)致厭食癥 。這種疾病嚴(yán)重時(shí)可致命 。
如果感覺自己胖，那么就通過飲食調(diào)整和運(yùn)動來控制身材、體脂率，而別用一些極端的辦法，以積極向上的態(tài)度對待自己的健康問題吧！
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