孕早期飲食——推薦與禁忌水
每天要喝1500ml，從早上8：00-晚上8：00，保持小口喝水，最好喝白開水 。但是不建議夜間喝水，太晚喝水一是晚上容易起夜影響睡眠，二是容易導(dǎo)致孕婦水腫 。
另外飲料、果汁、咖啡、茶、蜂蜜盡量減少飲用 。
蔬菜
1.綠色蔬菜
綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，需要占到每天食用蔬菜比例的2/3,盡量選擇新鮮，深色的；
2.黃色蔬菜
【孕早期飲食——推薦與禁忌】占到每天食用蔬菜比例的1/3，如胡蘿卜、番茄，南瓜，值得注意的是，胡蘿卜需要用油炒，黃軟為止 。
3.其余蔬菜
可以輔助食用 。
水果
1.高糖水果 。
包括西瓜、葡萄、香蕉、荔枝、龍眼、甘蔗 。
2.中糖水果 。
包括蘋果、梨和木瓜 。
3.低糖水果 。
包括獼猴桃、草莓、車?yán)遄?、?guó)產(chǎn)櫻桃、橙子、橘子、山楂、柚子 。
值得注意：龍眼、山楂千萬(wàn)不能吃，容易導(dǎo)致嘔吐腹痛，嚴(yán)重可導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn) 。
肉
對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從優(yōu)到差依次是雞肉（雞胸肉最佳），牛肉，鴨肉、鵝肉和豬肉 。
值得注意的是螃蟹、甲魚、牛蛙海鮮貝類還是不吃或者少吃 。螃蟹、甲魚、牛蛙性寒，多吃容易腹瀉 。
人參
人參補(bǔ)品雖好，但是在孕期不能過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，人參較為溫?zé)?，吃太多可能?huì)導(dǎo)致一系列的孕期反應(yīng)，孕吐加劇，出現(xiàn)便秘等 。
除了飲食類型，飲食規(guī)律與習(xí)慣也要引起重視，哪頓飯?jiān)摮?，哪頓飯不能吃，一定要做到心里有數(shù)，只有這樣，才能確保胎寶寶的健康 。
早飯一定要吃
早飯是非常重要的，孕媽媽相比于其他正常人的體質(zhì)會(huì)稍差一些，不吃早餐的話容易導(dǎo)致低血糖，長(zhǎng)期不吃早餐的話，腸胃得不到吸收就容易引發(fā)各種腸胃疾病 。
不要吃宵夜
我們都知道吃夜宵這個(gè)習(xí)慣是非常不好的，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，也會(huì)影響孕媽媽的體重 。盡量晚上不要熬夜，早早休息，晚上如果實(shí)在餓得不行，可以在睡前兩小時(shí)吃一些堅(jiān)果類等有飽腹感的食物 。
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