懷孕初期是胎兒大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰期，但是很多孕媽都被早孕反應折磨到懷孕人生，吃不下、喝不下…值得慶幸的是，懷孕前三個月胎兒發(fā)育緩慢，并不需要很多營養(yǎng)物質(zhì)，所以懷孕初期孕媽飲食主要以安胎、緩解孕吐為主 。
懷孕初期喝什么湯對身體好？1、西紅柿牛腩土豆湯
食材：西紅柿1個、牛腩半斤、土豆2個、姜2片、米酒適量 。
做法：1、將所有食材洗凈，土豆切大塊、西紅柿切小塊備用；2、水中放少許酒、姜片開火，開鍋以后牛腩切大塊放水中燙片刻，去除血水和腥味；3、鍋中放八分滿的水，水來以后放入所有食材，大火煮20分鐘轉(zhuǎn)為小火燉2小時即可 。
功效：西紅柿顏色鮮艷，有增強孕媽食物的功效，而且含有豐富的葉酸，有利于胎兒大腦發(fā)育；牛腩燉熟以后口感軟滑，爽滑不油膩，孕婦食用既有腹飽感而且牛腩中含有維生素B1、B2可以緩解孕吐最需要補充的維生素 。
2、黃豆玉米排骨湯
食材：黃豆150克、玉米適量、排骨600克、姜1片、鹽少許 。
做法：1、黃豆洗凈，用水浸泡半小時后撈出洗凈備用，玉米洗凈切塊；2、冷水放入姜片去腥，大火燒開后放入排骨，稍微煮幾分鐘；3排骨出水后撈出備用；4、水開后放入排骨、姜片、玉米段和泡好的黃豆，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲90分鐘即可，出鍋后根據(jù)口味調(diào)味食用 。
功效：黃豆、玉米含有優(yōu)質(zhì)蛋白，排骨含有鈣、維生素和礦物質(zhì)對胎兒大腦、骨骼發(fā)育有益處 。
紫菜蝦皮蛋花湯、西紅柿雞蛋湯、青菜豆腐湯、沙棘汁湯等都適合孕期食欲不振、惡心嘔吐得孕媽食物，不僅營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充身體所需的微量元素；還可以緩解孕吐 。
懷孕初期需要注意什么？1、少吃多餐可以緩解孕吐
每次吃到七分飽，少吃多餐可以緩解孕吐滿足胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)；避免使用生冷、辛辣、油炸、燒烤、刺激性強的食物 。
2、適量可以增強食欲
懷孕以后很多孕媽都選擇臥床休息，其實這樣最不利于胎兒發(fā)育，適量的戶外運動可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解孕吐、增強食欲 。
3、避免劇烈運動
胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，稍微一個不注意就有可能對胎兒發(fā)育造成不良影響，所以孕媽一定要避免劇烈運動、不干重活、禁止夫妻生活 。
4、按時服用葉酸
葉酸可以預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形，孕媽一定要按時服用，日常生活中多食用含葉酸的食物，比如菠菜、西蘭花、生菜等 。
【懷孕初期喝什么湯對身體好】懷孕早期孕媽要避免去人多嘈雜的場所，遠離高溫輻射強的環(huán)境 。
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