比如很喜歡吃面的 ， 可以換成意大利面 ， 還有蕎麥面是不是也很好呀！
吃白米飯時(shí)候 ， 可以半碗米飯 ， 一根番薯或者玉米 ， 都可以 。
日常多補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白 ， 一天至少蔬菜得有！水果適宜吃！
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