【一是飲食方面的原因】睡眠不好，一晚上醒幾次是什么原因?我雖然說不出很專業(yè)的術(shù)語，但是卻也深有體會 。可以以我自己的經(jīng)驗(yàn)來看，不外乎以下幾個原因：
一是飲食方面的原因，晚上吃得過飽，或者是睡前喝了濃茶，咖啡之類的飲品 。導(dǎo)致精神亢奮，難以入睡；
二是錯過了最佳的入睡時間，我個人認(rèn)為只要在晚上十點(diǎn)左右睡覺，十一點(diǎn)左右入睡，通常睡得比較香甜的 。早上五點(diǎn)鐘起床，精神狀態(tài)最佳，一天都充滿了活力 。要是偶爾沒有按時睡覺，通常都睡得不好，早上也不能按時起床了 。
三是睡覺前聊天太興奮或者在思考一些難解的問題，這樣就很難讓大腦安靜下來 。想著想著就睡不著了 。古人早有警語說：食不言寢不語 。可是沒有幾個人會當(dāng)回事，其實(shí)這才是養(yǎng)生之道 。
以上這三點(diǎn)只是我個人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，當(dāng)然睡不著的原因遠(yuǎn)不止這些 。每個人的情況可能都不一樣，有的可能是身體健康出了問題，如果是這方面的原因我就不充當(dāng)專家了 。不過我也有一點(diǎn)點(diǎn)建議，或許能夠改善一下睡眠質(zhì)量 。
這樣做的好處很多，我就不一一細(xì)說了，體驗(yàn)過的自然能感受得到 。
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