減肥一個(gè)月瘦幾斤正常取決于本身的體重基數(shù)，飲食熱量控制，以及額外的熱量消耗有多大 。
體重基數(shù)決定減肥速度減肥的目的在于減少多余脂肪含量 。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡，大約帶來(lái)1.5公斤的體重下降 。
減肥的前提是能量攝入小于能量消耗 。體重基數(shù)越大的的人，基礎(chǔ)代謝越高，熱量消耗越大，可以產(chǎn)生的熱量缺口越多，減脂速度越快 。
飲食控制一個(gè)月能減多少健康的減肥，每日飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量 。在這個(gè)前提下，不同體重的人，能減去的脂肪數(shù)量也不一樣 。
一般情況下一周減脂0.5到1公斤是比較合理的 。
增加其他熱量消耗提升減肥速度【飲食控制一個(gè)月能減多少】除了飲食控制，我們的日常熱量消耗，運(yùn)動(dòng)熱量消耗 。都是有利于提升減肥的速度 。
在日常的生活中，從事體力勞動(dòng)，多做家務(wù)，多泡澡，泡腳都可以增加熱量消耗 。
運(yùn)動(dòng)的熱量消耗則與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，頻率，強(qiáng)度有很大的關(guān)系 。
如果減肥中進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，并且增加日常熱量消耗，和運(yùn)動(dòng) 。對(duì)于體重基數(shù)大的人減去20斤以上都是有可能的 。
對(duì)于體重基數(shù)不大，運(yùn)動(dòng)量不大，日常熱量消耗也不多的人，如果嚴(yán)格控制飲食，一個(gè)月減去4到8斤也是可以做到的 。
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