餐后不宜立即坐下或躺下 ， 可以輕微的活動一下 ， 比如洗碗、做家務(wù)或者單純的走動走動 。
飯后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,此時休息會引起大腦供血不足 。因此,在飯后最好不要急于午睡,可以先進(jìn)行一些體力消耗小的活動 ， 這樣才有利于控制餐后血糖 。
2、餐后不宜立即喝水
飯后馬上飲水會稀釋胃液 ， 使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸 ， 容易引發(fā)胃腸道疾病 ， 加重胰島負(fù)擔(dān) ， 從而不利于血糖控制 。餐后喝水應(yīng)間隔半小時到一小時以上 。
2、不吃餐后甜點(diǎn)
進(jìn)餐后血糖本來升高 ， 如果在餐后吃甜品 ， 無疑是給胰腺增加工作量 ， 甜點(diǎn)中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合,進(jìn)一步影響消化吸收 。
如果要吃甜點(diǎn)一般要在飯后半小時到一小時后再 。
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