胎兒要在媽媽的子宮里生活近十個月，而子宮這塊土壤量不是肥沃也取決于媽媽自己是不是健康 。所以備孕媽媽調(diào)整好自己的營養(yǎng)狀態(tài)也是需要的 。
小玉1米68，只有80斤，和男朋友交往兩年登記后兩人也沒有避孕，但是一直沒懷上，后來咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說不用檢查，女的太瘦也不容易懷孕，自己都營養(yǎng)不良，怎么養(yǎng)得活一個胎兒 。所以女性要增胎 。
而且建議每天吃25克左右的堅果 。因為堅果個頭小，但是熱量高而且主要是一些多不飽和脂肪酸還可以讓大腦更聰明 。當然其他的飲食也要進行調(diào)整，補了兩個月后果然懷上了 。
堅果營養(yǎng)特點：1、不飽和脂肪酸比較多
【吃什么樣的堅果會比較好呢】可以讓孩子會更聰明，因為里面還有亞油酸，亞麻酸，特別是亞麻酸轉(zhuǎn)換成DHA，可以讓媽媽體內(nèi)的DHA含量高，如果懷孕了也有助于胎兒的大腦發(fā)育 。
2、豐富的維生素e
維生素e可以讓胎兒更好的在媽媽肚子里生存下來 。
3、豐富礦物質(zhì)
比如說松子仁100克就有78毫克的鈣，而山核桃含鋅量極高100克有12.59毫克 。
其他的鎂，鉀也高。
營養(yǎng)豐富但是脂肪也高，吃多了容易胖 。
一般的孕婦建議一天吃10克就可以子，大的核桃大概是3個這樣 。花生帶殼的一小把，
如果說備孕時就比較胖的媽媽，那么要吃10克以下，一天吃兩個核桃就差不多了，
而如果比較瘦的備孕者建議一天可以吃到20克左右，太瘦了增點肥是有作用的 。
那吃什么樣的堅果會比較好呢？每一種堅果的營養(yǎng)可能不太一樣，大部分堅果主要是不飽和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及維生素e多，但是有一些堅果鈣含量會高一些，有一些鎂含量會高一些，有一些b族維生素含量會高一些，所以建議是換著吃，比如說核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，開心果換著吃或者一種吃一點 。
建議可以考慮堅果跟果干一起吃，一個是脂肪高，另一個維生素高，兩種結(jié)合營養(yǎng)更合面 ?？梢再I一些不加添加劑的可每日堅果吃，如果說過胖的話吃半包，如果說體重正常的話是一包，如果說太瘦的話吃一包半甚至兩包，然后對身體會比較好一些 。
話題：你本來吃什么堅果？
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