導(dǎo)讀：肝臟是人體重要的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)大部分都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝后排出體外，由于每天要過(guò)濾大量的毒素，肝臟的負(fù)擔(dān)可不小 。因此在日常生活中我們要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，保護(hù)好這個(gè)解毒的器官，才能有健康的身體 。那么日常養(yǎng)肝要怎樣做呢？一起來(lái)看看這些養(yǎng)肝的小妙招吧！
一.最傷肝的四種食物
1.喝酒：很多人特別喜歡飲酒，豈不知，酒是對(duì)肝傷害最大的！酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的病人越來(lái)越多等 。
2.燒烤：損肝燒烤經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)食物經(jīng)過(guò)煙熏、烘烤后，一個(gè)強(qiáng)有力的致癌物質(zhì)，苯并芘的形成，比我們想象的更有害的肝功能 。
3肥肉：提防過(guò)多肥肉 現(xiàn)在的生活富裕了，生活品質(zhì)也是上去了，肥肉里面含有一種物質(zhì)叫做嘌呤，大量瘦肉精和化學(xué)飼料毒素被收集 。不受控制的飲食會(huì)引起急性和慢性疼痛，動(dòng)脈硬化和各種結(jié)石使你的肝功能惡化 。
4.防腐劑：方便面，香腸等食物一般都有防腐劑，含防腐劑和添加劑的食品經(jīng)常食用會(huì)使肝臟新成代謝排毒功能受損，增加我們肝臟的負(fù)擔(dān)，所以我們最好少吃，因?yàn)槌赃M(jìn)去都是毒素 。這樣會(huì)加大肝臟的解毒工作，要是超負(fù)荷的話會(huì)引發(fā)肝損傷，特別是對(duì)肝臟功能不好的人，一定要加倍小心！
二.遠(yuǎn)離十種傷肝行為
1.久坐不動(dòng)原因：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道 。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通 。
對(duì)策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩 。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等 。有空可以多運(yùn)動(dòng) 。
2.過(guò)量飲酒
原因：過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病 。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎 。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化 。每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯就會(huì)傷肝 。
對(duì)策：對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，讓他們完全戒酒是不實(shí)際的 。他們經(jīng)常需要社會(huì)應(yīng)酬，根本沒有辦法不喝酒 。因此，關(guān)鍵是喝少一些 。如果你非喝不可，那就聰明地喝 。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來(lái) 。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水 。當(dāng)你知道要多喝酒的時(shí)候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯 。
3.起床后不及時(shí)排尿
原因：體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行 。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒” 。
對(duì)策：起床時(shí)雖然有排尿感，但也不至于太強(qiáng)烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，適當(dāng)活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，再側(cè)身卷曲身體慢慢起床 。此外，排尿時(shí)不要過(guò)急過(guò)快，更不要用力過(guò)大 。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿，可防摔碰傷 。
4.胡亂吃藥
原因：從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥 。
對(duì)策：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物 。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考 。
5.不吃早餐
原因：營(yíng)養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn) 。
對(duì)策：早餐的質(zhì)量很重要 。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來(lái)感覺舒服，這就是完整的早餐了 。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡(jiǎn)單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以 。
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