正所謂“三分練七分吃”，合理營(yíng)養(yǎng)搭配很重要（減脂食物金字塔）
減脂餐建議碳水、蛋白質(zhì)、脂肪比例6:2:2
增肌餐：對(duì)于正在增肌的人來(lái)說(shuō)，吃的東西就大有講究了，如果是想從瘦到壯，那就要大吃特吃了，多吃高蛋白高脂肪的食物，有肉才能練嘛 。增肌餐的原則：創(chuàng)造一個(gè)熱量盈余的狀態(tài)，需要增加一定的體重
對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，加餐也是很重要的，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入 。最好每次隔三個(gè)小時(shí)
增肌餐建議碳水、蛋白質(zhì)、脂肪比例5:2:3
【增肌餐建議碳水蛋白質(zhì)脂肪比例523】所以增肌餐和減脂餐的差異在于熱量的攝入，說(shuō)白點(diǎn)就是增肌要多吃，而減脂就要稍微克制點(diǎn)吃，但都要吃得健康才行哦
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