2、一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、身體情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動負(fù)荷 。而是一定規(guī)范動作，這樣有利于保護(hù)身體肌肉組織和骨骼組織，防止肌肉變形及關(guān)節(jié)損傷 。
3、俯臥撐也是一項(xiàng)需要消耗大量體力的運(yùn)動，運(yùn)動之前一定要活動好手腕和手臂，飽食和飲酒狀態(tài)下禁忌俯臥撐運(yùn)動 。
4、初學(xué)者禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法 。
5、俯臥撐為重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)部分疼痛和受損 。因此每次做完俯臥撐之后，要注意休息，堅持對肌肉群按摩，可以附加一些肌肉放松運(yùn)動 。
最后，俯臥撐是一項(xiàng)需要堅持的運(yùn)動項(xiàng)目，只有不斷地超越，才能達(dá)到想要的效果，切記半途而廢，其次，俯臥撐運(yùn)動雖然能夠帶動身體多條肌肉群，但畢竟過于單一，對于想長期堅持的人來說，過于枯燥 。生活中有很多簡單卻有效的運(yùn)動方式，可以搭配運(yùn)用 。這樣身體機(jī)能才能全面更好地發(fā)展 。
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