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冬季跑步可促進(jìn)健康。跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
冬季跑步可提高睡眠質(zhì)量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
冬季跑步對皮膚和肌肉有好處。保持穩(wěn)固經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
冬季跑步有利于心臟健康。心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

冬季跑步為血液增加氧量。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
冬季跑步可以儲存能量。通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會上升。
冬季跑步可以鍛煉意志。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
冬季跑步可以塑形。跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20% 。

冬季跑步需要注意什么？
1.冬季跑步前要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體熱起來再開跑，這樣可以避免運(yùn)動(dòng)受傷。
2.冬季出門跑步不要穿得太多或太少
冬天運(yùn)動(dòng)著裝要講究排汗、保暖和保護(hù)作用。跑起步來身體容易發(fā)熱，身體排汗，如果穿得太多不夠透氣，可能會攝汗感冒。另外，穿得太少容易著涼。一般出門跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要換掉濕透的衣服。

3.冬季跑步速度不宜過快
冬天不適合做強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，因此，冬天運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。跑步的話盡量采用慢跑的方式。如果覺得慢跑不夠過癮，可以采用變速跑步的方式。
4.冬季運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)水
【冬季跑步需要注意什么】冬天運(yùn)動(dòng)并不比夏天運(yùn)動(dòng)需要的水要少。冬天干燥，加上身體排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步過程中以及跑步后都需要補(bǔ)充充足的水分。