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跑步減脂，是應該每天跑還是隔天跑？要注意什么？健康苦行僧，開講啦！
個人覺得如果是每天僅僅是慢跑，并且運動時間低于半小時的話，那么盡量堅持每天運動還是比較好的。但如果每天的運動時間超過四十分鐘，那么隔天訓練的較好。
當然了，這里可能會有人說每天必須運動40分鐘以上，不然運動效果就是無效的，這是個很明顯的謠言，只要是運動就一定能減肥，不管是三十分鐘還是四十分鐘，只不過時間越久的運動更容易調動脂肪，燃脂效果也比較出色罷了。

我們應該如何提高燃脂效率以及跑步需要注意什么呢？一：跑步前做一些力量訓練
提前做一些力量訓練，能夠極大地消耗身體的糖原儲備，這樣在之后的有氧訓練中身體會更容易調動脂肪，燃脂的效率也會更高。
可以在家中常備一些啞鈴，這樣也能做一些比較基礎的力量訓練。

二：跑步前一定要注意熱身
熱身運動是跑步前必須要注意的，跑前可以做一些手臂劃圈，開合跳，高抬腿之類的運動，運動速度由緩到快，這樣能夠給身體極大的緩沖，也能避免在身體在接下來的跑步訓中受傷。
這里并不是說不做熱身就一定會受傷，但是做好熱身能夠減少受傷的概率。
三：跑步以后要做些簡單的拉伸
跑步以后一定要對腿部進行一些簡單的拉伸，這樣能夠減少運動后的酸脹感，也能極大程度上放松緊張的肌肉，這有利于之后的訓練，也能促進肌肉增長。
【跑步減脂是應該每天跑還是隔天跑要注意什么】

對于以上內容的補充1：跑步一定要選擇平坦能夠緩和沖擊的跑道，這樣會減少對于膝蓋的沖擊。
2：要減肥的朋友不一定非要依靠跑步減肥，盡量多增加幾項運動的選擇，這樣能夠幫助更好的減肥，比如游泳，攀巖，跳繩等。
3：跑步配速一定要合理，如果只是跑到氣喘吁吁大汗淋漓，那么這是并不推薦的，因為這樣的跑步并不能持續(xù)很長的時間。