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真實(shí)病例同事的愛(ài)人體重原來(lái)240斤左右，體檢發(fā)現(xiàn)尿酸、血糖均有明顯的增高，而且這位大兄弟開始出現(xiàn)了渾身不適的癥狀，終于決定要減肥了。
而他的選擇，就是跑步，每天堅(jiān)持跑步10公里，在最開始跑步的時(shí)候肯定是堅(jiān)持不下來(lái) ，但貴在堅(jiān)持，后來(lái)10公里已經(jīng)非常輕松了，三個(gè)月后，體重減到了200公斤左右，效果非常的好！

但是在第4個(gè)月的時(shí)候，他的膝關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)明顯的疼痛了，不能正常的蹲起、上下樓梯，而且關(guān)節(jié)明顯的腫脹，但他仍然堅(jiān)持跑步，雖然跑不上10公里，但是每天能堅(jiān)持跑3-5公里左右。第五個(gè)月的時(shí)候，關(guān)節(jié)疼痛難以忍受了，于是到我這里來(lái)就診。
經(jīng)過(guò)查體和核磁檢查，半月板撕裂！
這就是典型的跑步，確切的說(shuō)是不正確選擇運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷！
但是，我們能說(shuō)是跑步本身帶來(lái)的問(wèn)題嗎？
跑步對(duì)身體的好處跑步本身是一項(xiàng)對(duì)我們的身體有好處的運(yùn)動(dòng) ，可以提高我們的心肺功能，幫助我們控制體重，對(duì)于強(qiáng)身健體、強(qiáng)化骨骼都有很好的作用，尤其是對(duì)于一些有慢性疾病的朋友來(lái)講，對(duì)于輔助控制高血壓、高血脂以及高血糖等都有好處。最近這些年尿酸異常的人群也越來(lái)越多，通過(guò)科學(xué)的跑步也能幫助我們控制尿酸。

【為什么有些人跑步會(huì)膝蓋受傷呢】而且跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處是比較大眾化，操作起來(lái)相對(duì)非常簡(jiǎn)便，只要有一塊合適的場(chǎng)地，只要有跑步的決心，只要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù) ，跑步對(duì)我們的身體是有好處的。
有些朋友可能會(huì)擔(dān)心跑步會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)炎，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)性的跑步對(duì)于我們的關(guān)節(jié)是有好處的，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)為3.5% ，而靜坐少動(dòng)的生活方式，患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)反而比娛樂(lè)性的跑步要高，為10.2% 。

那，為什么有些人跑步會(huì)膝蓋受傷呢？●不做熱身、不做拉伸！我們很多人都認(rèn)為跑步太簡(jiǎn)單了，穿上鞋，有個(gè)地兒就能跑，根本不注意跑前做熱身，跑后做適當(dāng)?shù)睦?nbsp;，這樣非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢宰屛覀兊纳眢w熱起來(lái) ，讓肌腱和韌帶以及肌肉等做好開始運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，自己的身體更協(xié)調(diào)起來(lái) 。運(yùn)動(dòng)之后的拉伸可以把經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后變得緊張的肌肉、肌腱，做一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘?nbsp;，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán) ，這樣可以為第2天更好的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

但我們很多朋友都存在僥幸心理，在運(yùn)動(dòng)之前也不做熱身、運(yùn)動(dòng)之后不做拉伸，可能跑一次、兩次、甚至10次都不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但隨著時(shí)間的累積，跑步次數(shù)的增加，慢慢的就會(huì)逐漸累積出現(xiàn)問(wèn)題的可能性，最終導(dǎo)致膝蓋的損傷。