其次，有氧運動的能力和目前的訓(xùn)練水平有關(guān) 。當(dāng)你停訓(xùn)之后，這種能力衰減得也會非常快 。反之，當(dāng)你恢復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)也會較快 。
因此，跑者們沒必要執(zhí)著于每一次跑步都跑出最大跑量或最快速度 。速度和跑量都不重要，達(dá)到階段鍛煉目標(biāo)，才是目的 。
第三，控制速度的能力才比較重要 。比速度和跑量更重要的，還有控制跑步速度的能力 。即，想快時就能快，想慢時也能慢，想保持怎么樣的速度，就能保持怎么樣的速度 。這種控制速度和分配體能的能力，才能更體現(xiàn)運動水平的高低 。
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