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糖友真的不能吃西瓜嗎？當(dāng)然可以吃了！西瓜沒那么可怕，只不過吃之前要注意好幾點(diǎn)事項(xiàng) 。
1、血糖穩(wěn)了再吃
同樣作為糖尿病患者，有的人血糖控制的就比較平穩(wěn) ，而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜，但第二種最好先不吃，等病情穩(wěn)了再吃。

西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情穩(wěn)定，血糖控制理想，吃一些，不會(huì)令血糖有大波動(dòng) 。
2、抓準(zhǔn)吃的時(shí)間
空腹或者飯后立馬吃西瓜，對(duì)任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升的人，或餐后血糖測(cè)出來的指數(shù)大于11毫摩爾/升的時(shí)候，不要吃西瓜。
吃瓜的時(shí)間，最好選擇在兩餐之間、血糖平穩(wěn)之時(shí) 。
3、嚴(yán)格控制食量
即便是正常人，吃西瓜不計(jì)量，也是不可取的。因?yàn)槲鞴鲜呛疀鲋?nbsp;，放在冰箱里的更容易凍傷人的腸胃。
不管是正常人還是糖友，都應(yīng)該嚴(yán)格控制西瓜的進(jìn)食量。

在說進(jìn)食的具體量之前，我們先來了解2個(gè)名詞——血糖生成指數(shù)（GI）和血糖生成負(fù)荷（GL）。
血糖生成指數(shù) ，就是反映食物對(duì)血糖影響的一個(gè)值。它越高，說明升糖速度越快。
GI可分為3類：
GI＞70 ，是高血糖生成指數(shù)食物；
55≤GI≤70 ，是中血糖生成指數(shù)食物；
GI＜55 ，是低血糖生成指數(shù)食物。
血糖生成負(fù)荷（GL），則是綜合反映食物對(duì)血糖影響的指標(biāo) 。
計(jì)算方式為：
GL＝食物的GI×食物的實(shí)際含糖量（糖類記得減去膳食纖維的量）
GL同樣可分為3類：
GL≥20為高；
11≤GL＜20為中；
GL<11為低。
西瓜的GI為72 。一般來說， 100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g 。
通過計(jì)算可知，吃200g的西瓜， GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10 ，這個(gè)量比較安全，但再往上吃就對(duì)血糖控制不利。
4、最好不要榨汁喝

其實(shí)不止西瓜，很多水果都不建議榨汁喝。因?yàn)樗コ芍?nbsp;，無形中增加了水果（糖）的攝入。少了咀嚼這一項(xiàng) ，大量果汁進(jìn)入胃腸，胃腸消化的快，血糖可能短時(shí)間內(nèi)飆升。
5、吃西瓜記得減少主食
【糖友真的不能吃西瓜嗎】糖友吃水果，都是需要付出一定「代價(jià)」的。比如吃了100g的西瓜，那飯就要少吃兩口，其實(shí)就是以主食的能量換取水果的能量，總能量是不變的。