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夏天來啦，西瓜莫貪吃

【減肥期間怎么吃西瓜不胖】炎炎夏季已經(jīng)來臨，西瓜是我最喜歡吃的水果之一，水多還甜，這吃起來可是真沒有個夠，越吃越愛吃，小一點的那種地雷瓜，我一個人一次可以吃小半塊。慶幸的是我不是糖尿病患者，對于已經(jīng)患有糖尿病的您來說，切記，西瓜雖好吃，但莫要貪吃哦～～
糖尿病患者吃西瓜要控制攝入量，少食多餐我的母親是二型糖尿病患者，對于她來說，可以吃西瓜，但是一定要控制量，并且掌握好食用時間。大量實驗研究已經(jīng)證明，西瓜對胰島素β細(xì)胞功能是無明顯的影響的。但西瓜約含糖類5%以上，西瓜中的糖多為果糖。糖尿病人在短時間內(nèi)吃太多西瓜，會使血糖會升高迅速升高，因此，糖尿病患者吃西瓜時，一定要注意一次不要吃太多，每天不要超過200克，一次吃西瓜在50-70克之間最適宜，避免血糖升高過快。糖尿病患者要注意，不要在吃飯前，吃西瓜；也不要在飯后立即吃西瓜，吃西瓜的時間最好在兩餐之間。

減肥期間怎么吃西瓜不胖？控制住你自己的嘴巴，不能吃起來沒有夠。想要減肥的人，最好不要在晚上睡覺前吃西瓜，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而且臨睡前吃含水量豐富的西瓜，真的很容易水腫。減脂期間可以少食用一些低GI的水果，蘋果，桃子，櫻桃，圣女果，柚子。
吃西瓜最好不要榨汁

榨汁會破壞膳食纖維和礦物質(zhì) ，不僅降低營養(yǎng) ，而且會讓血糖上升很快，糖尿病患者不建議飲用西瓜汁
少吃冰鎮(zhèn)西瓜
夏季很多人貪涼，喜歡把西瓜放進冰箱里面冷藏以后食用。從冰箱里面取出西瓜不要立即食用。涼西瓜對胃刺激很大，吃多了會引起脾胃的損傷，導(dǎo)致消化不良和腹瀉。一般人習(xí)慣將切開的西瓜表面用保鮮膜包好，在放入冰箱中，那么你吃之前，一定要將最上面那一層切除，包裹著保鮮膜的表面，很容易滋生細(xì)菌，食用時容易造成胃腸炎癥。
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