長距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果的 ， 游泳可以消耗更多的熱量 。
游泳為什么可以起到鍛煉和減肥的效果？1 ， 水中的溫度比較低 ， 利于人體脂肪燃燒 。
游泳池中的水溫低于人體體溫 ， 人體為了維持正常體溫 ， 會自動消耗熱量 。所以 ， 在水中運動比在空氣中運動更利于燃燒脂肪也更利于減體重 。
2 ， 促進微循環(huán) ， 提升代謝 。
游泳是全身性的運動 ， 具有促進微循環(huán)加快 ， 血液流速快 ， 代謝也加快 ， 從而代謝更多的熱量 。
3 ， 增加心肺功能 。（起到鍛煉的作用）
在游泳的時候由于心臟回流速度因為水流對人體的摩擦大大提高 ， 增加了身體對腦的輸出量 ， 對于心腦血管疾病的預(yù)防和改善都有很大幫助 。
游泳雖好 ， 但是也有幾個注意事項 ， 如下：1 ， 游泳以后記得控制飲食量 。
游泳以后會非常餓 ， 如果這個時候不控制飲水量會讓你越游泳越胖 。
2 ， 切忌空腹游泳 。
游泳消耗量 ， 如果空腹游泳會因體力不支而發(fā)生意外 ， 得不償失 。
3 ， 切忌過飽游泳 。
過飽游泳可能會發(fā)生嘔吐 ， 胃痙攣等現(xiàn)象 ， 建議飯后30分鐘以后再游泳 。
4 ， 游泳的頻率 。
【游泳為什么可以起到鍛煉和減肥的效果】一周游泳4~5次 ， 每次游泳在1個小時以上 ， 每次保持充足的體力和空腹的狀態(tài) ， 這樣堅持下去就能達到想要的身材和健康的身體 。
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