許多人都有早晨戶(hù)外鍛煉的習(xí)慣，新冠病毒爆發(fā)流行之前，在我居住的城市每天早上公園里、廣場(chǎng)上、河堤邊都有許多人在進(jìn)行鍛煉，跑步、太極拳、廣場(chǎng)舞、做早操的都有 。但自從新冠病毒爆發(fā)流行后，為防控疫情國(guó)家提議大家減少外出，這些往日早晨熱鬧無(wú)比的地方也顯得冷冷清清，許多人都非常不習(xí)慣 。
疫情期間每天早晨還能進(jìn)行戶(hù)外鍛煉嗎？
首先疫情期間外出肯定是會(huì)增加新冠病毒感染風(fēng)險(xiǎn)的，所以能居家鍛煉還是建議盡量居家鍛煉，例如太極拳、瑜伽、跳繩、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)都適合在家里進(jìn)行 。如果想外出鍛煉，需要根據(jù)當(dāng)?shù)氐男鹿谝咔閲?yán)重程度來(lái)衡量 。
如果是在湖北感染多發(fā)地區(qū)或者自己居住地附近有確診病例的高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，那么還是建議不要外出鍛煉 。但如果是在無(wú)確診病例或確證病例少，外來(lái)人口少，人員流動(dòng)性低的地區(qū)，在做好個(gè)人防護(hù)措施的情況下我想還是可以到相對(duì)空曠，人員稀疏，通風(fēng)良好的地方進(jìn)行鍛煉的 。雖然建議所有人減少外出，但我認(rèn)為還是應(yīng)該鼓勵(lì)堅(jiān)持鍛煉的，可根據(jù)條件選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，因?yàn)殄憻捝眢w可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，也有利于對(duì)抗新冠病毒的入侵 。
戶(hù)外鍛煉應(yīng)的注意事項(xiàng)
雖然在條件允許的情況下可以進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，但外出時(shí)同樣要注意以下幾點(diǎn)：
【疫情期間每天早晨還能進(jìn)行戶(hù)外鍛煉嗎】1. 佩戴口罩
疫情期間只要外出，都建議佩戴口罩 。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴口罩可能會(huì)時(shí)呼吸不暢，但為了安全起見(jiàn)都應(yīng)該保持佩戴 。運(yùn)動(dòng)后由于頭面部可能會(huì)出汗，應(yīng)注意及時(shí)將汗擦干，更換衣服，以防感冒，同時(shí)也應(yīng)更換口罩，防止口罩被污染 。
2. 運(yùn)動(dòng)后注意洗手
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)回家后，無(wú)論是否接觸物品，都應(yīng)該注意洗手，還可以進(jìn)行沐浴更衣，更換全身衣服 。
3. 避免聚集性運(yùn)動(dòng)
雖然許多人進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡結(jié)伴，甚至多人一起運(yùn)動(dòng) 。但在疫情期間建議避免，最好還是只進(jìn)行單人運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量在空曠、人少的地方進(jìn)行，避免與其他人近距離接觸 。
結(jié)語(yǔ)
堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)好的習(xí)慣，但在疫情期間還是要根據(jù)情況判斷是否適合戶(hù)外鍛煉，如果可以鍛煉，也一定要注意做好防護(hù)，回家后勤洗手，經(jīng)過(guò)電梯時(shí)注意避免人流高峰，樓層低的可以選擇走樓梯，非常時(shí)期，安全第一，相信你懂的 。
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