楊梅，可以幫助減肥但不等于它有減肥的作用 。我們要明白，沒有那種食物可以達(dá)到直接減肥的目的，只有相對適合減肥時(shí)間食用和不那么適合減肥期間食用的食物，控制每日總熱量以及配合運(yùn)動是健康減肥不變的基礎(chǔ)和王道 。
為什么說楊梅有促進(jìn)減肥的作用？因?yàn)闂蠲纷鳛樗?，它的熱量較低，每100g熱量為28大卡左右，低于常見的蘋果（52大卡）、桃子（42）等，而且它的脂肪含量也很低，減肥期間建議首選低熱量高營養(yǎng)密度的食物，而楊梅就是不錯(cuò)的選擇，有利于減肥期間控制總熱量的攝入量以及補(bǔ)充身體所需維生素和礦物質(zhì) 。
其次楊梅的含水量較高，可達(dá)92%左右，這就意味著吃100克楊梅，大約等于攝入了90克的水分，即增加了飽腹感，高含水量又可促進(jìn)新陳代謝，對減肥也有一定的幫助 。
同時(shí)楊梅富含的果膠和膳食纖維，有助于潤腸通便，對于降低血液中膽固醇的吸收也有促進(jìn)意義，但是這并不代表它可以直接分解脂肪，這個(gè)區(qū)別要分清楚 。
【為什么說楊梅有促進(jìn)減肥的作用】所以，從熱量、含水量和營養(yǎng)成分來看，相比其他高熱量的食物，楊梅是比較適合減肥期間食用的，但是楊梅并不含有分解脂肪或減肥作用的物質(zhì)，只是幫助我們更好的遵循控制總熱量的原則 。
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