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俗話說“十人九濕”，在十個人之中可能就有九個人有濕邪潛伏，這是因?yàn)樵S多人不僅天天吹空調(diào)，平時更是喜歡大飲大食，喜歡喝冷飲，再加上平時久坐少動，體內(nèi)就容易產(chǎn)生濕氣。如果體內(nèi)的濕氣不及時驅(qū)除和話，那么人體就會開始虛弱，抵抗力就會下降，就容易生百病。因此，如果體內(nèi)有濕氣的話應(yīng)該及時祛除。

那么，如何自測體內(nèi)濕氣重不重呢？方法非常簡單，一旦出現(xiàn)了下面其中一種表現(xiàn)，那就說明你體內(nèi)濕氣太重了：1. 整個人毫無精神，即使是剛剛睡醒，也提不起精神，覺得非常疲勞，懶得動。而且給人的感覺就像是披著一件濕漉漉的衣服一樣，讓人渾身都不舒服，提不起勁，并且胃口食欲方面非常差。如果出現(xiàn)這種情況的話，那么十有八九就是身體里面存在大量的濕氣了。
2.看我們的舌苔以及舌質(zhì)的變化。我們可以通過鏡子來觀察我們的舌苔以及舌質(zhì)，健康人的舌質(zhì)是呈現(xiàn)淡粉顏色，表面清爽干凈，而舌苔是薄薄的，有光潤。但是如果是濕氣重的話，那么就會發(fā)現(xiàn)舌頭厚膩，舌體胖大，如果是寒濕的話就有滑又濕；如果是濕熱的話，那么就又黃又膩白。并且我們還可發(fā)現(xiàn)，許多濕氣重的人會出現(xiàn)齒痕舌，也就是在舌頭的表面有牙齒咬合的壓印。

3.正常人的大便是金黃色的，像香蕉的形狀一樣，是成型的。但是如果是濕氣重的人，大便往往是不成型，是溏便，而且這個大便比較黏膩，容易粘在馬桶壁上，很難沖干凈，我們用手紙擦屁股時也很難才擦干凈。并且我們在拉大便的時候，老是有拉不盡的感覺，肛門處感覺還粘有大便，非常不舒服。這些都是濕氣重所造成的。
只要我們存在上面三種表現(xiàn)中的一種就可以斷定體內(nèi)濕氣重，如果3種都有的話，那么濕氣就更加嚴(yán)重了。
濕氣重除了以上三種比較明顯的表現(xiàn)，還可以出現(xiàn)以下這些癥狀，比如肥胖、濕疹、婦科炎癥、皮膚發(fā)黃出油、頭發(fā)油膩、毛孔粗大、臉上長斑長痘、口干、口苦、口臭、浮腫、眼袋下垂、黑眼圈、陰部潮濕、陰囊潮濕、皮膚瘙癢等等。
濕氣重如何有效祛濕？

既然體內(nèi)濕氣重，那么我們就要祛濕，但是許多人在祛濕治療的過程中，效果并不是很好，特別是聽說可以用薏米紅豆祛濕，但是有些人吃了很久也沒有效果，這是因?yàn)槲覀儾粌H僅要祛濕，還需要健脾，在祛濕的同時健脾，這樣才能起到較好的效果。如果只是單單祛濕的話，那么脾沒有補(bǔ)上來的話，脾不能及時運(yùn)化水氣，那么還是會生濕，體內(nèi)的濕氣仍然會不斷產(chǎn)生。
所以，我們在祛濕的同時要加入一些健脾的藥物，比如前面提到的薏米紅豆粥，可以加入一些健脾的中藥，比如芡實(shí)、淮山、扁豆等一起煮粥，就可以起到較好的祛濕效果。另外，有一點(diǎn)要告訴大家的就是，用這些材料煲粥的時候，千萬不要放入大米或者糯米，因?yàn)槊拙哂姓承?，不容易消化，這樣煲出來的粥就不能有效的祛濕。
【濕氣重如何有效祛濕】另外，要想體內(nèi)的濕氣快快祛除，還需要動起來，多參加體育鍛煉，這樣不僅有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還有利于濕氣的排出，及時排出體內(nèi)的濕氣。