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對(duì)于65歲的老人，夜尿幾次算正常？對(duì)于大部分年輕人，可能很多人都不會(huì)有夜尿，一覺(jué)就到天亮，而隨著年齡逐漸增大，很多人開(kāi)始出現(xiàn)起夜上廁所的現(xiàn)象，但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，夜尿的次數(shù)一般不會(huì)超過(guò)1次，而且尿量一般不會(huì)超過(guò)400ml 。
對(duì)于65歲的老年人來(lái)說(shuō)，一般認(rèn)為，夜尿次數(shù)在2次或者2次以下算正常，這是我國(guó)專家通過(guò)長(zhǎng)期研究之后達(dá)成的共識(shí)，如果一個(gè)65歲的老年人因?yàn)槟蛞馄饋?lái)上廁所的次數(shù)超過(guò)了2次，而且長(zhǎng)期性的存在，那么就提示夜尿次數(shù)增多了。

為什么老年人容易出現(xiàn)夜尿多的情況？老年人之所以容易出現(xiàn)夜尿多的情況，劉醫(yī)生認(rèn)為主要有以下幾種原因。
首先最為常見(jiàn)的就是泌尿系統(tǒng)疾病的原因。特別是老年男性，之所以很多人都有夜尿次數(shù)增多的情況，是因?yàn)楹芏嗬夏昴行远加星傲邢僭錾?，而前列增生之后，容易?dǎo)致膀胱受壓，進(jìn)而導(dǎo)致膀胱內(nèi)存儲(chǔ)尿液的能力下降，稍微有點(diǎn)尿液就需要排出來(lái)，所以老年男性是最容易出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多的人群。而對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，常?？赡芤?yàn)榘螂走^(guò)度活動(dòng)綜合征引起夜尿次數(shù)的增多；當(dāng)然，像泌尿系統(tǒng)常見(jiàn)的一些疾病，比如膀胱炎、膀胱結(jié)石、膀胱腫瘤等，都是可能引起夜尿次數(shù)增多的。

其次就是精神方面的因素。很多老年人睡眠質(zhì)量都不太好，容易出現(xiàn)失眠的情況，而睡眠質(zhì)量不佳讓患者更容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而誘發(fā)夜尿次數(shù)的增多。
再次，一些內(nèi)科疾病也容易引起夜尿次數(shù)增多。比如很多老年人都可能出現(xiàn)甚至濃縮功能的減退，而腎功能不好之后，會(huì)讓尿液產(chǎn)生增多，進(jìn)而出現(xiàn)夜尿增多；特別是有的人如果還患有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病，那么更是容易出現(xiàn)腎臟功能減退，尿量增多的情況。
另外，老年人的膀胱逼尿肌普遍不比年輕人差。很多年輕人即便有點(diǎn)尿液也可以憋著等早上再起來(lái)上廁所，但是老年人卻不行，他們必須要馬上排掉才行，所以這讓他們白天黑夜的排尿次數(shù)都增多。

出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多應(yīng)該怎么辦？對(duì)于老年人夜尿次數(shù)增多的現(xiàn)象，最為重要的其實(shí)還是進(jìn)行病因治療，也就是針對(duì)引起夜尿次數(shù)增多的病因進(jìn)行治療。
比如有前列腺增生的患者，那么一定要積極治療和控制前列腺增生，避免前列腺增生進(jìn)一步加重；而對(duì)于膀胱逼尿肌差的老年人，建議可以在日常生活中加強(qiáng)對(duì)于提肛肌的鍛煉（也稱之為凱格爾運(yùn)動(dòng)），這也有助于緩解夜尿多的問(wèn)題；而對(duì)于有高血壓、糖尿病、慢性腎病等基礎(chǔ)疾病的人群，積極治療原發(fā)疾病是關(guān)鍵。

除了積極治療病因外，老年人還要注意在晚上的時(shí)候盡量避免喝太多的湯或者水，因?yàn)槿绻砩洗罅匡嬎⒑炔璧?，都可能?dǎo)致夜尿次數(shù)增多。
除此之外，劉醫(yī)生建議老年人在飲食方面也要多加注意。比如可以多吃新鮮的蔬菜和水果、粗糧、大豆制品等；對(duì)于像蒜、辣椒、胡椒一類的刺激性食物要減少攝入，因?yàn)檫@些可能誘發(fā)前列腺的問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多；而對(duì)于含鋅比較豐富的食物，比如生蠔、蝦皮等，建議可以多吃，特別是老年男性。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的一部分，除了上面講的提肛肌鍛煉外，常規(guī)的運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常重要，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓我們?nèi)梭w的血液循環(huán)更通暢，這也能在一定程度上緩解夜尿多的狀況。