剛剛吃完冰冰涼涼的西瓜，就看到這個(gè)問(wèn)題了 。
任何拋開劑量談療效的方式都是耍流氓！
我們只能說(shuō)某種食物是否利于減肥，而不是說(shuō)吃了這種食物就會(huì)減肥或者增肥 。沒(méi)有這么神奇的食物 。
西瓜也一樣 。
減肥期間，適量的吃西瓜是沒(méi)有任何問(wèn)題的，尤其在這“出門2分鐘，流汗半小時(shí)”的炎炎夏日 。
但是西瓜不可過(guò)量食用，吃多了，西瓜就變成了利于增肥的食物了 。如果您像我一樣嗜好西瓜，一頓可以吃大半個(gè)西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！
一、西瓜是更加利于增肥 。
西瓜的熱量的很低的，只有30千卡/100g 。但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物 。吃完西瓜以后血糖會(huì)快速上升的，為了降低血糖值，胰島素會(huì)大量被分泌，這樣就促進(jìn)的脂肪的生成 。所以說(shuō)，在減肥期間，適量食用西瓜滿足口腹之欲是完全可以的 。但是不能多吃，吃多了會(huì)更加容易生成脂肪的 。
二、減肥期間應(yīng)該怎么來(lái)吃西瓜？【減肥期間適量的吃西瓜是沒(méi)有任何問(wèn)題的】我們的目標(biāo)是減肥，然后在減肥的前提下來(lái)吃西瓜 。
這樣的話，攝入的熱量必須<消耗的熱量 。西瓜的熱量也必須包
括在攝入的熱量范圍內(nèi) 。加餐或者吃餐后水果的時(shí)候，吃那么1、2小塊嘗個(gè)味道；不要在饑餓的時(shí)候吃西瓜，很容易吃西瓜過(guò)量；和低GI的食物一起吃，會(huì)降低西瓜的GI值的 。
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