7.李子胃腸道得分：40
GL得分：2（李子的GL得分為9）
李子也容易瘀傷 ， 因此很難推向市場 。您可以享受李子在干燥狀態(tài)下作為李子的營養(yǎng)益處 ， 但要注意份量 。干果去除了水分 ， 因此含有更多的碳水化合物 。新鮮李子的GL值為2 ， 而李子的GL值為9 。
8.草莓胃腸道得分：41
GL得分：3
有趣的事實：一杯草莓比橙子含有更多的維生素C！在溫暖的月份 ， 您可以種植很多草莓 。原始食用它們可以健康地攝取維生素C ， 纖維和抗氧化劑 。還有更多好消息：其他漿果的血糖負(fù)荷也很低！享用藍莓 ， 黑莓和覆盆子 ， 它們的3s和4s排名都較低 。
9.桃子胃腸道得分：42
GL得分：5
桃子平均僅含68卡路里 ， 并富含10種不同的維生素 ， 包括A和C 。無論是與藍莓還是芒果混合 ， 它們還是冰沙的絕佳添加！
10.葡萄胃腸道得分：53
GL得分：5
葡萄和所有吃很多皮膚的水果一樣 ， 提供健康的纖維 。葡萄也是維生素B-6的良好來源 ， 維生素B-6支持大腦功能和情緒激素 。請記住 ， GI和GL分?jǐn)?shù)是幫助您選擇食物的一般指南 。零食和飯后用血糖儀檢查自己的血糖仍然是確定您的健康和血糖最佳食品的最個性化方法 。
【什么是血糖指數(shù)】內(nèi)容摘自：10 Low-Glycemic Fruits for Diabetes ， Medically reviewed by Natalie Butler, RD, LD on August 18, 2017— Written by Elea Carey
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