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什么時(shí)候喝蜂蜜水，推薦這5個(gè)時(shí)間蜂蜜是一種純天然的食品，不像藥品有嚴(yán)格的服用時(shí)間。任何時(shí)間，只要想喝，都可以飲用蜂蜜水。以下幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)飲用，效果會(huì)更好。
1、早上起床后：清腸道，排垃圾早上剛起床，建議先喝一些溫開水，有助于緩解身體壓力，沖淡血液粘稠度。
第二杯水，則要選擇蜂蜜水，此時(shí)體內(nèi)環(huán)境相對(duì)潔凈，有助于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。蜂蜜中的多種活性物質(zhì)，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，清理身體垃圾。

2、飯前半小時(shí)：調(diào)節(jié)胃酸分泌，平衡腸道菌群中午飯和晚飯前半小時(shí)飲用一杯蜂蜜水，有助于調(diào)節(jié)胃酸分泌，平衡腸道菌群，這樣在吃飯的時(shí)候，可以更開胃，且不容易引起積食。
3、飯后半小時(shí)：促消化，緩解腸胃壓力中午飯和晚飯后半小時(shí)飲用一杯蜂蜜水，可以使蜂蜜中的活性酶發(fā)揮作用，加強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化，緩解壓力。
【什么時(shí)候喝蜂蜜水推薦這5個(gè)時(shí)間】

4、午后三四點(diǎn)鐘：滋潤(rùn)身體，補(bǔ)充能量

午后三四點(diǎn)鐘，大腦困乏，身體處于“匱乏”狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯蜂蜜水，里面含有的葡萄糖、果糖能夠迅速的被血液吸收，成為機(jī)體能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作提供活力。
5、睡前一小時(shí)：舒緩神經(jīng)，更快進(jìn)入深度睡眠蜂蜜水中的葡萄糖、維生素鎂、磷、鈣等成分，能夠舒緩神經(jīng)，讓運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的大腦和神經(jīng)放輕松，可以更快的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

睡前飲用的蜂蜜水，建議選擇葡萄糖含量較高的蜂蜜，比如紫椴白蜜。
一天之中，這五個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝蜂蜜水是最好的。除此之外，一些特定的場(chǎng)景，我們也推薦飲用蜂蜜水。
這幾個(gè)場(chǎng)景下，也推薦飲用蜂蜜水、飲酒時(shí)：蜂蜜水分解酒精，保肝護(hù)胃，緩解頭痛

蜂蜜中含有大量果糖，很多飲酒過量的人被送醫(yī)院之后，要先吊上一瓶果糖液。因?yàn)楣强梢圆唤?jīng)消化系統(tǒng)直接被血液吸收，加速乙醇代謝。
建議飲酒前先喝一杯蜂蜜水，可以在胃部和腸道形成一層黏膜，保護(hù)腸胃不被酒精傷害；飲酒之后再喝一杯蜂蜜水，及時(shí)分解酒精，緩解醉酒帶來的頭痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)：蜂蜜水補(bǔ)充能量，迅速恢復(fù)體能

美國(guó)曼菲斯大學(xué)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。
蜂蜜的60%-80%是葡萄糖和果糖，且都是可以直接被血液吸收的單糖，因此蜂蜜水是一種很好的能量飲料，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。
喝蜂蜜的小提醒1、上述時(shí)間只是喝蜂蜜水的最佳時(shí)間，如果錯(cuò)過也不必在意；其他時(shí)間想喝也完全可以。
2、沖泡蜂蜜水的最佳水溫為40℃，最高不要超過60℃，高溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng) 。