（1）什么是提肛運動提肛運動就是通過有意識的控制和收縮自己肛門周圍的肌肉，通過長時間的鍛煉，可以增加盆底肌肉的張力，收縮力量 。
（2）提肛作用的好處通過鍛煉，增加自己肛門收縮的能力，對于男性和女性，都是非常好的一件事情 。對于女性來說，可以治療產(chǎn)后盆底肌肉松弛以及尿失禁，促進盆底血液循環(huán)，還可以提高女性的增強性感受能力，增進夫妻之間的感情 。
對于男性，提肛運動也可以促進盆底的血液循壞，緩解前列腺炎癥，促進排尿，有助于前列腺恢復(fù) 。還可以提高男性的性功能，對于陽痿，早泄有一定的幫助 。
【提肛運動怎么做】對于肛周疾病的患者，提肛運動可以治療便秘，對于痔瘡和脫肛，都有一定的治療效果，痔瘡患者可以多做做提肛運動 。
（3）提肛運動怎么做提肛運動不需要專門的場所，站著、坐著和躺著都可以做 。做的時候深吸氣，同時收縮肛門，可以憋住5秒鐘左右的時間，然后放松，同時呼氣 。一組做30個，一天做兩到三組 。隨著自己能力的進步，可以憋氣時間延長，多做幾組 。
最后，我要說的是，提肛運動雖好，但是不能完全替代治療手段，有病還是要先去醫(yī)院看病，在治療的基礎(chǔ)上，配合提肛運動，可以起到事半功倍的效果 。
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