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一、晨跑、夜跑的優(yōu)點(diǎn)
（一）晨跑
很多朋友在晚上可能需要應(yīng)酬，因此往往沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，因此便選擇早晨早起一會(huì)去跑步，那么晨跑究竟有什么優(yōu)點(diǎn)呢？
1、氣溫剛好合適
早晨起床去跑步時(shí)，太陽(yáng)往往才剛剛升起，因此我們會(huì)感覺(jué)清涼、舒爽。
【晨跑和夜跑如何選擇】2、減脂效果好
在早晨的時(shí)候，我們的身體經(jīng)過(guò)了一夜的消耗，體內(nèi)的脂肪處于較低水平，這個(gè)時(shí)候參加運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們快速的起到燃脂的效果，因此減肥效果比較好。

3、讓人精神飽滿
在早晨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們體內(nèi)激素分泌增多，因此我們看起來(lái)也往往更有精神。
當(dāng)然了，晨跑也有它的不足，比如說(shuō)我們?cè)谠绯亢茈y離開(kāi)舒適的床，與此同時(shí)，早晨跑步容易引起低血糖，如果控制不好運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，那么還容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，影響一天的工作。

（二）夜跑
相比于晨跑，大部分人還是喜歡夜跑。因?yàn)樵谝惶斓拿β抵?，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)，我們往往會(huì)感覺(jué)非常輕松，那么夜跑有什么好處呢？
1、氧氣含量高
植物經(jīng)過(guò)了一天的光合作用，到了傍晚時(shí)空氣中含有大量的氧氣，有利于我們的身體。
2、促進(jìn)睡眠

經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，我們或多或少都會(huì)有輕微的疲勞，因此在晚上運(yùn)動(dòng)有助于我們的睡眠。
3、排解壓力
現(xiàn)在人普遍存在壓力大的現(xiàn)象，因此在晚上進(jìn)行一下跑步，可以很好的宣泄我們?cè)谝惶熘兴龅降目鄲?，幫助我們排解壓?。

當(dāng)然了，夜跑也有它的缺點(diǎn)，比如說(shuō)視線模糊，看不清路線，容易發(fā)生一些危險(xiǎn)，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，尤其要避免在野外獨(dú)自跑步。
二、晨跑和夜跑如何選擇看了那么多，大家也知道了晨跑和夜跑的優(yōu)點(diǎn)以及不足，那么在實(shí)踐中我們?cè)撊绾芜M(jìn)行選擇呢？

首先來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)我們的身體都是有益的，這無(wú)關(guān)于晨跑還是夜跑，如果大家想要快速減脂，并且自己早晨能夠堅(jiān)持起床，那么晨跑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是考慮到晨跑時(shí)機(jī)體糖原較少，大家在跑步前可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下食物，當(dāng)然量不要大。
如果大家跑步的目的就是為了健身，那么晚上也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這個(gè)時(shí)候我們往往有更多的時(shí)間和精力。