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減肥的最佳慢跑時間為早晨

　若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時間慢跑。
早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài) 。
早晨是身體在一天當(dāng)中體溫最低的狀態(tài)，慢跑可使體溫及基礎(chǔ)代謝上升。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
相信大家會怕空腹運動后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過于擔(dān)心。
解壓的慢跑最佳時機為夜晚

　和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當(dāng)天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質(zhì)變好也不需擔(dān)心紫外線。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設(shè)立步道的公園等安全場所。
兩種各有其優(yōu)點，最好依照慢跑者的生活型態(tài)來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。

晨跑的優(yōu)點
1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。
2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。
3、堅持晨跑能增強體質(zhì)，提高人免疫力。
晨跑的缺點
1、有些地區(qū)空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質(zhì)，從而危害健康。
2、晨跑會加大心腦血管負擔(dān)，因此對于患有醒腦血管疾病的人群來說要注意。

夜跑的優(yōu)點
1、夜跑能夠產(chǎn)生疲勞感，從而有助于促進睡眠。
2、夜跑時間充裕，有助于大家放松心情，不影響工作。
3、晚上紫外線輻射小，從而避免曬黑的困擾，而且還能夠減肥。
夜跑的缺點
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受風(fēng)寒侵襲而生病。
2、晚飯后跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發(fā)腸胃炎。