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研究表明，我們每天做的事情有一半是習(xí)慣養(yǎng)成的。比如，早上吃飯前刷牙，飯前便后要洗手，甚至睡前刷朋友圈等。習(xí)慣組成了我們的生活，有些習(xí)慣會(huì)提升大腦的功能。具體而言，真正大腦聰明的人，往往養(yǎng)成了以下7個(gè)好習(xí)慣，能養(yǎng)成一個(gè) ，也很不錯(cuò)；養(yǎng)成這7個(gè)好習(xí)慣，升級(jí)你的大腦，你會(huì)變得越來越聰明，別不信！

【如何提高自己的智力如何提升自己的能力】習(xí)慣1：健康飲食
為了保證大腦處于最佳的的運(yùn)作狀態(tài) ，我們應(yīng)該多吃對(duì)大腦有益的食物，比如魚肉、雞蛋、玉米、西蘭花、水果、綠葉蔬菜等，這些食物中有大腦發(fā)育所需要的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等。在平時(shí)自己的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意攝取相應(yīng)的食物，提升大腦的能力，才能更好地保持專注、更好地記憶和思考。
習(xí)慣2：體育鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ，會(huì)提高我們的智商，對(duì)于我們的大腦也是非常有益的。鍛煉，會(huì)以多種方式影響你的大腦:比如提高你的心率，讓你的大腦吸入更多的氧氣；釋放體內(nèi)多余的啡肽和多巴胺，降低你的壓力水平；提升你的情緒，讓你能夠更好地集中注意力。所以，我們要想擁有聰明的頭腦，就要多做體育鍛煉，諸如跳繩、跑步、瑜伽等，讓自己出出汗，改變大腦的活躍程度。

習(xí)慣3：對(duì)話自己
人的大腦就像一臺(tái)超級(jí)計(jì)算機(jī) ，每天進(jìn)行著重復(fù)而復(fù)雜的勞動(dòng) ，經(jīng)常會(huì)感到疲勞，與自己積極對(duì)話有利于消除這種疲勞。你如何對(duì)自己說話，對(duì)自己說什么，會(huì)極大地影響大腦的運(yùn)作。要想讓自己有一個(gè)聰明的頭腦，要多說一些積極、陽光的話語，少說一些負(fù)面、消極的話語。良好、積極的自我對(duì)話才會(huì)讓我們的大腦健康成長(zhǎng) 。
習(xí)慣4：隨時(shí)記錄
將自己的想法和感受隨時(shí)記錄下來，對(duì)你的大腦有很大的好處網(wǎng) ，可以改善你的記憶功能并幫助你變得更聰明。寫作，可以梳理事情發(fā)生的脈絡(luò) ，增強(qiáng)大腦對(duì)信息的吸收、處理、保留和檢索。同時(shí) ，這個(gè)過程也促進(jìn)大腦反思，使大腦的注意力集中。不管你是喜歡用紙筆記錄，還是用手機(jī)備忘錄?這沒有“對(duì)”或“錯(cuò)” ，就看哪一種更適合你。通過隨時(shí)記錄，將自己的想法寫下來，可以增強(qiáng)大腦的記憶功能，還能活躍思維。

習(xí)慣5：有儀式感
有的人可能通過一杯咖啡開始新的一天，有的人可能通過跑步開始新的一天，同樣，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)也是需要一個(gè)信號(hào)的。在早上的時(shí)候，把一件事作為開啟一天的習(xí)慣，是在告訴大腦要起來工作了。你可以進(jìn)行20分鐘的慢跑，可以背30個(gè)單詞，可以晨讀15分鐘，這都可以是一天開始的儀式感，還可以給你帶來小小的自豪感。這里有一個(gè)幫助提高腦力的技巧，即用非慣用感官做任務(wù) 。比如用左手刷牙，在房間里閉著眼走路等都能刺激大腦的神經(jīng)突觸，促進(jìn)大腦的活性化。