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平均而言，4、5 歲的孩子專注于某項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間（分鐘數(shù)）應(yīng)該是其年齡的 2 到 5 倍。
不過，與其他任何育兒方針一樣，這條專注力經(jīng)驗(yàn)法則也會根據(jù)具體情況的不同而變化。孩子的專注能力在同一天的不同時(shí)間段會有所不同，甚至午睡前后也會發(fā)生改變。
幫網(wǎng)助孩子提升專注力，掌握集中注意力的方法不是短跑沖刺，而是一場馬拉松。今天，我們就來了解一些在日常中行之有效的策略，希望可以給爸爸媽媽們帶來啟發(fā)~

做孩子的榜樣芝加哥埃里克森研究所兒童與家庭中心主任、臨床心理學(xué)家 Margaret Nickels 博士提出建議，不要一邊在廚房做飯，一邊對在客廳里的孩子大喊：去做某某任務(wù) 。
讓孩子集中注意力的最好方法是在距離他們很近的地方，給出清晰、簡潔的指示。最好直接站在孩子面前，與他們進(jìn)行眼神交流，或者撫摸他們的肩膀，說：「我需要你現(xiàn)在做這件事 ?！?br /> 如果孩子忽略了這個(gè)要求，不要?dú)怵H，繼續(xù)引導(dǎo)他們回答：「你現(xiàn)在要做什么？」等孩子給出了正確的回應(yīng)，再讓他們用行動證明給自己看。
拆解任務(wù)每當(dāng)孩子認(rèn)為任務(wù)很難完成的時(shí)候，就可能會走神，無法集中注意力。
幫助孩子解決眼前的難題時(shí)，可以一步步提供指導(dǎo)，這比給出冗長的解釋或大喊大叫要好得多。
例如，與其讓孩子打掃房間，不如這樣說：「首先，把你的積木撿起來網(wǎng)，然后我再告訴你下一步需要做什么 ?！?br /> 專家建議，有時(shí)候可以在紙上寫下孩子需要做的任務(wù)，貼在墻上，給孩子視覺提醒。
給任務(wù)增添趣味許多孩子很難專注于自身不想做的任務(wù) 。
因此，當(dāng)孩子需要完成一些結(jié)構(gòu)化的重復(fù)任務(wù)時(shí)，爸爸媽媽可以利用一點(diǎn)創(chuàng)造力，讓枯燥的任務(wù)變得更有趣。
例如，在學(xué)習(xí)字母時(shí)，讓孩子用石頭、玩具汽車或積木來組成字母 S，或者在畫架上用顏料描出字母 S 的形狀，而不是單純讓他們通過在紙上一遍遍地書寫來記憶。
加強(qiáng)運(yùn)動運(yùn)動可以幫助孩子集中注意力。
研究發(fā)現(xiàn)，那些從課堂作業(yè)中抽出時(shí)間運(yùn)動一下的小學(xué)生能夠更好地專注于作業(yè) 。
爸爸媽媽們可以多安排家庭活動時(shí)間，帶孩子多做做他們喜歡的戶外運(yùn)動，例如跳繩、騎自行車等等。
消除孩子的饑餓和疲勞感饑餓和疲勞都會妨礙孩子的注意力。
因此，在孩子開始做作業(yè)或完成其他任務(wù)之前，不妨給他們準(zhǔn)備些健康的水果或零食吃。
當(dāng)然，晚上睡個(gè)好覺也很重要。有些孩子在放學(xué)回家后需要休息一下才能完成作業(yè) 。只有得到了充足的休息和體力支持，才能更好地集中注意力。
注意力訓(xùn)練孩子的專注力是可以通過訓(xùn)練變強(qiáng)的。
日常生活中其實(shí)蘊(yùn)藏著很多的有助于孩子練習(xí)集中注意力的活動，例如完成謎題、協(xié)助準(zhǔn)備晚餐等等。
家長們也可以借助一些微小而有趣的細(xì)節(jié)來幫助孩子集中精力。在散步時(shí)，引導(dǎo)孩網(wǎng)子停下來留意一下隱藏在樹上的鳥巢或泥土中動物的足跡，和孩子聊一聊在操場上看到的石頭的形狀以及帶給他們的感覺。

除了通過一些小技巧有意識地引導(dǎo)孩子在日常生活中提升專注力，我們也可以利用科學(xué)的方法和工具去系統(tǒng)洞察孩子的專注力長短板，并在這個(gè)基礎(chǔ)上針對性解決孩子的專注力難題。應(yīng)大家的要求，千呼萬喚的經(jīng)典7天打卡營又要開營啦！歡迎感興趣的朋友添加：tbzhushou001了解詳情哦~