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空腹不能吃香蕉、喝牛奶？這些食物空腹的時(shí)候真的不能吃！
我們身邊經(jīng)常流傳各種飲食禁忌，
上網(wǎng)隨便一搜，
【不要盲目輕信各種空腹飲食禁忌】空腹不能吃的食物一籮筐，
如香蕉、牛奶等，
看起來說得很有道理，
嚇得很多人在餓了想吃東西時(shí)，
還要先考慮這食物能不能吃。
心好累！

其實(shí)，很多空腹不能吃的食物
并不一定科學(xué)，
學(xué)會(huì)辨別它們的真假，
能讓你吃得更開心，
那這些說法有哪些是假的呢？
空腹時(shí)不能吃這些食物，是謠言！
如果你相信空腹不能吃下面這三種食物，小康康只能說你被騙了！
空腹吃香蕉易腹瀉？
有傳言說空腹不能吃香蕉，其中一個(gè)理由是香蕉中含較多鎂元素，空腹吃它會(huì)使血液中的鎂含量驟然升高，而鎂會(huì)對(duì)心肌產(chǎn)生抑制作用，不利于心血管健康。另一個(gè)理由是香蕉含有膳食纖維和果糖，有通便助消化的功效，空腹吃它易造成腹瀉的問題。

■ 真相：
100克的香蕉含43毫克的鎂元素，跟菠菜、毛豆等食物相比，它的鎂含量真的很低了，所以空腹吃香蕉并沒有傳言中這么可怕。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前吃一小根香蕉還能幫助補(bǔ)充體力，運(yùn)動(dòng)燃脂效果翻倍！

空腹喝奶不易吸收蛋白質(zhì)？
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不少人的早餐食譜里就有它的身影，但傳言卻說空腹時(shí)喝牛奶，蛋白質(zhì)會(huì)被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白就被浪費(fèi)了。

■ 真相：
牛奶中含有一定的乳糖和脂肪，它們會(huì)被優(yōu)先分解來為身體提供能量，只要不是只拿牛奶來充饑，那么在身體健康的情況下空腹喝牛奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi) 。早餐來一杯牛奶幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，睡前喝溫牛奶還有助于提高睡眠質(zhì)量，千萬別讓空腹喝奶的謠言削弱你對(duì)牛奶的愛。
乳糖不耐的人的確不該空腹喝牛奶，易造成腹瀉、腹脹等問題。

空腹喝酸奶刺激腸胃？
酸奶大多含有益生菌，有益腸道健康，所以很多人都愛喝酸奶。不過，也有不少人說空腹不能喝酸奶，因?yàn)樗崮趟岫忍?，空腹喝它易刺激胃部，造成胃部不適。

■ 真相：
酸奶的PH值約為4.6，而我們胃酸的PH值可以低達(dá)1.5以下，所以酸奶并不會(huì)造成胃部不適。酸奶中含有蛋白質(zhì)、維生素A等其他營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。下午餓的時(shí)候，來一杯原味酸奶配幾顆堅(jiān)果，就是一頓美味低熱量的加餐。

再餓也不能空腹吃這些食物，真的！
空腹不能吃的食物總是真假摻雜，前面提到空腹不能吃的食物是謠言，而下面這些食物，空腹吃它們危害真的不少，即使你再餓也要管住嘴！
空腹喝含咖啡因的飲料，易胸悶、心悸
咖啡對(duì)于很多上班族來說并不陌生，很多人把它當(dāng)做提神利器。但空腹喝濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，不僅會(huì)讓大腦神經(jīng)興奮，還可能會(huì)使你的心率加快，引起胸悶、心悸等問題。
想要保持好的精神狀態(tài)，良好的作息、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量才是根本。