除此之外 ， 其實就吃而言 ， 更重要的是要均衡膳食 ， 肝火旺跟我們的飲食也有很大關系 ， 如果進場都是燒烤、炸雞不斷 ， 那么肝火也很難降下來 ， 所以我們要注意清淡飲食 ， 平時可以吃一些敗火的食物 ， 比如荸薺、山楂、橄欖等等 ， 也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡羅卜、菠菜等等 ， 飲食多用燉、煮 ， 少吃油炸食物 。
注意自我調節(jié)：
自我調節(jié)對于肝火旺時候的一些情緒表現很重要 ， 如果你被煩心事纏繞 ， 那么你會越發(fā)心煩意亂 ， 怒則傷肝 ， 所以肝火會越旺 ， 情緒會越激動 。這個時候我們需要注意分散自己的注意力在自己感興趣的事情上 ， 請自己情緒放松下來 ， 不那么激動易怒 ， 對于降火來說自我調節(jié)勝過吃某一些食物 。
最好是能夠培養(yǎng)一些興趣愛好 ， 陶悅情操 ， 比如養(yǎng)花、釣魚、跳舞、書法等等 ， 特別是對于老年人來說更不易動肝火 ， 肝火旺就容易生病 ， 所以修身養(yǎng)心真的很重要 。
運動也是一種瀉火的方式：
很多人肝火旺盛最直接方式就是能夠找到一個出口 ， 讓自己能夠宣泄出去 ， 而運動就是很不錯的方法 ， 對于年輕人來說 ， 可能是一次放肆的長跑或者是一場籃球場上精彩的斗牛 ， 又或者掉起一個沙袋不留余力地擊打 ， 筋疲力盡的時候你煩躁的內心也會得以平靜 ， 旺盛的肝火也會隨之被宣泄 ?！欣夏耆瞬灰眠@樣的方式 。
而對于中老年人來說最好是一些相對柔和一點的運動方式 ， 以有氧運動為主 ， 比如慢跑、散步、瑜伽、太極、跳舞等等 ， 更主要的是以運動的方式陶冶情操 ， 不宜進行劇烈運動 ， 否則容易出現一些不可預知的危險 。
總結降肝火只是通過飲食效果非常有限 ， 我們應該結合到生活的方方面面來進行 ， 既要有飲食的調節(jié) ， 還有注意情緒的把控 ， 以及適當的運動來幫助 。而且春節(jié)是最容易出現肝火旺盛的時節(jié) ， 剛應該注意防范 ， 注意飲食清淡、調節(jié)情緒 ， 如果出現一些肝火旺的情況就及時自我調節(jié) 。
