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出生第一個(gè)月的嬰兒的生活，可以用兩個(gè)字來(lái)概括：吃睡。醒了就吃，吃了就睡，清醒的時(shí)間還是比較少的，因?yàn)轭l繁的吃，導(dǎo)致晚上夜醒的次數(shù)很多，這就讓照顧的人，尤其是媽媽睡眠狀況堪憂。
寶寶頻繁夜醒導(dǎo)致大人睡眠質(zhì)量差我家樂(lè)樂(lè)剛出生的時(shí)候，幾乎是每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就要喝一次奶，從下面圖中的日記中可以看出，有的時(shí)候凌晨1點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)都在喂奶換尿布，可以說(shuō)，自從有了他，我再也沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)整覺(jué) 。這對(duì)于一覺(jué)可以天亮的寶媽寶爸來(lái)說(shuō)，需要一個(gè)較長(zhǎng)的適應(yīng)過(guò)程。
睡眠質(zhì)量差帶來(lái)的影響睡眠對(duì)于身體健康有著重要的影響，一旦睡眠不足，人的抵抗力、精神就會(huì)變差，心情也會(huì)變得更加煩躁，這點(diǎn)對(duì)于剛生孩子的寶媽影響尤為明顯。本來(lái)因?yàn)樯⒆由眢w就比較虛弱，我剛生完樂(lè)樂(lè)的時(shí)候，前一個(gè)星期夜里盜汗、根本沒(méi)有辦法入睡，剛一入睡，就會(huì)被熱醒，然后身上一身的冷汗，那種感覺(jué)比生孩子還讓人難受，最后請(qǐng)當(dāng)醫(yī)生的大伯開(kāi)了調(diào)理的方子才好。
此外，睡眠質(zhì)量不好會(huì)增大導(dǎo)致寶媽患上產(chǎn)后抑郁的可能性。

如何讓自己有用充足的睡眠既然晚上睡不好成為肯定答案，那寶媽們就要采取手段，保證充足的睡眠時(shí)間。
1、白天：寶寶睡你也睡
這是最常用的補(bǔ)覺(jué)方法，跟著寶寶的睡眠時(shí)間走，寶寶睡，你也抓緊時(shí)間睡，不要玩手機(jī)或干其他的事情。
2、晚上：輪流照看寶寶
這是我家一直在執(zhí)行的規(guī)則，一周抽出兩個(gè)或三個(gè)晚上，讓寶爸們負(fù)主責(zé)照看寶寶，以減輕寶媽的負(fù)擔(dān)，比如讓寶爸負(fù)責(zé)哄睡、換尿布、把孩子抱到媽媽?xiě)牙镂鼓?。雖然寶寶醒了，寶媽也會(huì)被吵醒或喂奶，但當(dāng)主責(zé)被丈夫擔(dān)去，寶媽不僅心理上放松了，得到的睡眠還是比較優(yōu)質(zhì)的。
如果家里老人有精力，也可以在坐月子期間，讓老人適當(dāng)分擔(dān)晚上帶孩子的壓力。我坐月子時(shí)，媽媽和婆婆都在，所以在前期，媽媽們會(huì)一周大概有四個(gè)晚上負(fù)責(zé)帶孩子睡覺(jué)，讓我有充足的時(shí)間從剖腹產(chǎn)中恢復(fù) 。

3、請(qǐng)?jiān)律┴?fù)責(zé)照看孩子
【如何讓自己有用充足的睡眠】如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以請(qǐng)?jiān)律┴?fù)責(zé)照看孩子，這樣的話，寶媽有充足的的睡眠保證恢復(fù)，寶爸有充足的睡眠保證工作，老人有充足的的睡眠保證健康。不過(guò)，選月嫂的時(shí)候要看準(zhǔn)人品，且要加強(qiáng)監(jiān)督。