不好意思的翻了一圈先前的答案，沒有一個答到點子上的 。
好吧，繼續(xù)答題 。
熱量環(huán)境營養(yǎng)素肌肉撕裂我們知道肌肉要想生長，必須給目標肌肉施加一定的壓力，沒有壓力就沒有撕裂，只有肌肉纖維撕裂了，才會有后續(xù)的增肌的可能，注意這里說的只是有可能，換句話說，只是引起了后續(xù)變粗的趨勢，但能不能變粗還取決于另一個因素，蛋白質的補充是否到位 。大家都知道肌肉的主要成分就是蛋白質，無蛋白無肌肉嘛 。因此，蛋白質必須到位，才有可能增肌成功或者變粗 。注意這里又有一個坑就是，可能成功，對吧 。有撕裂，有蛋白質到位，是不是就能增肌或者變粗了，對不起，增肌就是那么的不太容易，還有一個關鍵因素，必須要有才可能，那就是熱量環(huán)境 。一定得有充足的熱量環(huán)境，給讓蛋白質合成，讓撕裂的肌肉得到修復 。這樣，才完成了一次肌纖維的增長，也就是變粗 。
那么腿粗不粗，取決于什么呢？訓練本身不會讓你增肌或者減脂，真正的問題在于你訓練后的熱量環(huán)境和營養(yǎng)素的補充是否到位 。如果單純練腿的話，其過程是肌肉分解大于合成的狀態(tài) 。如果后續(xù)沒有足夠的熱量環(huán)境和營養(yǎng)，增肌變粗也就不會發(fā)生了 。
睪酮水平【腿粗不粗取決于什么呢】除此之外，女性的睪酮水平真的真的很低，不要想變粗的事情了，真的很難 。好好吃飯，好好運動，好好休息，就真的是一件挺開心的事情 。
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