油條可以早餐吃，但不能天天吃 。
油條為什么不能天天吃油條是中國傳統(tǒng)早餐，一根油條一晚豆?jié){是很多人的早餐常態(tài) 。但我不建議天天吃，因為油條是油炸食品，面食在油炸的過程中會大量吸油導(dǎo)致能量升高數(shù)倍，另一方面外面賣的油條好一點的一天換一次油就不錯了，長時間高溫油炸會產(chǎn)生反式脂肪酸，甚至苯并芘等致癌物 。
油條應(yīng)該怎么吃【油條為什么不能天天吃】油條可以偶爾吃 解解饞，但要吃的健康 。
首先，不要選擇路邊攤，路邊攤不僅油的質(zhì)量無法保證，路邊經(jīng)過的車輛行人都會對油條造成污染，影響健康 。
吃一根或半根解饞即可，吃多了會胖啊 。
搭配蔬菜很重要，傳統(tǒng)的早餐就是豆?jié){油條，最多加個雞蛋，也有加咸菜的，但是咸菜本就不推薦多吃，鹽含量過高 。而從飲食均衡的角度來講，傳統(tǒng)早餐是卻蔬菜的 。
好的早餐長這樣一份主食：包子、饅頭、粥、油條都可以
一份牛奶：月約00g
一顆雞蛋：水煮蛋最好
一份蔬菜：焯拌菜最方便
你學(xué)會了嗎？
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