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此外，還有“一茶二菜”吃多了也會加重體內(nèi)濕氣！
“一茶二菜” ，勸你少吃
1、1茶
很多人為了祛濕，涼茶真沒少喝。
尤其在廣東，涼茶攤隨處可見，懂點養(yǎng)生的人，還會自己在家熬。
告訴大家件扎心的事，讓你濕氣越來越重的“內(nèi)鬼” ，可能是你手里的“祛濕茶”！
例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。
相對而言，薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那么寒涼，但如果天天都喝，也對脾陽有損，反而越祛越濕。
特別提醒：當喝涼茶后出現(xiàn)沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

2、2菜
這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。
雖說辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會加重體內(nèi)濕氣。
這是因為，吃太多辛辣食物會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸” ，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。
此外，冰涼食物容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，也要少吃
最幸福的祛濕法——吃
1、清底茶
材料：山藥10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白術5克，蓮子10克，白扁豆10克
烹制方法：所有材料放入砂鍋內(nèi) ，加入1500毫升清水煮開，小火煎煮15分鐘，關火燜至溫度適口即可。
喝法：每周3次，連飲3天，連用3周

2、茯苓雙豆祛濕湯
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：將茯苓、陳皮洗凈，生姜切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數(shù)小時；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內(nèi) ，加適量清水，加蓋后隔水燉2小時，即可調(diào)味食用。
3、紫蘇葉粳米粥
烹制方法：將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。
作用：有健胃祛濕的作用，出現(xiàn)食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時，可以多吃一些。
最 “火”的祛濕法——吃辣
有人肯定要懟小編了：你剛剛不是說吃辣會增加濕氣嗎，這會又要讓我們吃？
別著急，且聽小編慢慢道來。
辣椒，向來是祛濕的“主業(yè)” ，中醫(yī)認為辣椒能散寒除濕。
但是，你盲目吃辣，不但不能祛濕還會加重濕氣。
給愛吃辣椒的朋友支幾招——
①選紅辣椒，效果更好
紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點料
做辣菜時，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。
③管住嘴，別多吃
當出現(xiàn)口舌生瘡、便血或肛門疼痛時，就是提醒你：辣吃多了！
此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產(chǎn)婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。