如果您的體重一直很穩(wěn)定，那么現(xiàn)在少吃飯就可以減肥；
如果您的體重一直呈上漲的趨勢，那么現(xiàn)在少吃飯也不一定會(huì)瘦 。
減肥與否，看的是熱量攝入和消耗之間的關(guān)系 。【如何“少吃飯”才能減肥】不管在何種情況下，要想減肥，就必須做到“攝入的熱量<消耗的熱量” 。
少吃飯當(dāng)然減少了熱量的攝入，但是在不知道攝入和消耗之間的關(guān)系時(shí)，并不能判斷你是否可以減肥 。
如果您的體重一直比較穩(wěn)定，說明在您目前的飲食和運(yùn)動(dòng)的情況下，攝入的熱量=消耗的熱量 。
這個(gè)時(shí)候，您少吃飯，減少了熱量的攝入，那么熱量的總熱量肯定小于熱量的總消耗，就可以減肥了 。
但是，如果您的體重不穩(wěn)定，穩(wěn)中上漲，那么即便您少吃飯，也不能保證攝入小于消耗，也就不一定減肥了 。
如何“少吃飯”才能減肥？第一種情況：如果您的體重一直比較穩(wěn)定 。
那么您在現(xiàn)有的飲食基礎(chǔ)上，直接把主食減半，或者只吃7分飽，就可以減肥了 。
第二種情況：如果您的體重不穩(wěn)定，少吃就瘦，多吃就胖，主要呈上漲趨勢 。
那么您最好定量裝盤 。這樣就會(huì)很好的控制熱量，達(dá)到減肥的目的 。
您的早餐可以用這種餐盤來搭配定量：
午餐和晚飯可以用這種3分盤來搭配定量：
小結(jié)：直接說“少吃飯”并不一定可以減肥 。要看每個(gè)人的具體情況，只有攝入小于了消耗才可以減肥 。
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