不吃肉少吃飯能減肥嗎？答案是肯定能減肥，但這種方法有很多健康隱患，我不推薦哈 。
至于還有沒有比較簡單的減肥方法？我建議飲食量分類控制，具體要怎么操作呢？
減少總攝入量，才是王道【如果你不喜歡蔬菜還想科學(xué)減肥該怎么辦】每日三餐定時(shí)，但飲食總量只達(dá)到平常的四分之三 。
吃飯的時(shí)間還是固定不變，但吃飯的食量總和減少四分之一 。
米飯，面條等每頓可以減量，平常一頓3兩米飯或者面條的，可以少吃一兩 。在剛開始的時(shí)候會(huì)餓，會(huì)不適應(yīng) 。
但請你記住人的胃口是越吃越能吃，管不住自己的嘴巴，胃就會(huì)越撐越大，食量就會(huì)無休止增加，這樣脂肪就會(huì)越來越多 。
所以，吃的少了，就少了些儲(chǔ)存在身體里，多余的能量，脂肪就也相應(yīng)變少 。
管住嘴，才能事半功倍三餐定量，但飲食種類有明顯的變化 。
平常喜歡吃肥肉的伙伴，改為盡量多食用瘦肉，且盡量選食牛肉，魚肉，雞肉等蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富但脂肪含量低的肉類 。
烹飪的時(shí)候盡量少油，甚至不用油，不用擔(dān)心美味受影響，現(xiàn)在一些專用鍋就可以解決的 。另外，用植物油替代動(dòng)物油 。
為了補(bǔ)充各種微量元素，增加飽腹感，達(dá)到營養(yǎng)均衡，蔬菜的種類需要隨時(shí)變換，蔬菜總量需要增加 。
那么蔬菜總量增加后，米飯和面條的總量就要相應(yīng)減少 。
如果你不喜歡蔬菜，還想科學(xué)減肥，該怎么辦？
在以上兩條建議的基礎(chǔ)上，可以選擇餐吃點(diǎn)水果作為補(bǔ)充 。
水果富含維生素，這對于身體十分有益處 。
很多水果，本身也有瘦身的功效，比如蘋果，奇異果，桃子，番茄等 。既有飽腹感，也可促進(jìn)消化 。
但值得提醒的是，千萬不要把水果制成水果沙拉！如果那樣的話，幾乎等于前功盡棄 。
總的來說，要想減肥控制體重，必須控制飲食量，改變飲食習(xí)慣，這個(gè)是基礎(chǔ) 。
但是，客觀地說，定時(shí)定量的科學(xué)飲食，在很大程度上可以讓人更加健康 。
但要減肥的話，也需要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是必不可少，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠消耗掉那些多余的能量，從而達(dá)到減肥的目的，并且還能顯著的提高身體機(jī)能水平，讓你可以更加活潑健康 。
如此，大概就不會(huì)為了減肥，而失去一些品嘗美食的機(jī)會(huì)，民以食為天！
這大概也是很多人鍛煉的動(dòng)力吧！為了保持身材，更為了可以放肆的品嘗美食！
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