每天堅(jiān)持跑步5公里 ， 堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)給我們帶來(lái)兩個(gè)方面的變化：一個(gè)是減肥方面 ， 一個(gè)是身體素質(zhì)方面！
首先 ， 說(shuō)一下對(duì)于減肥的影響其實(shí)這個(gè)問(wèn)題完全可以變成：每天堅(jiān)持跑步5公里 ， 對(duì)減肥有效果嗎？因?yàn)楹芏嗳伺懿降某踔跃褪菫榱藴p肥 ， 也想要知道我每天這么跑5公里到底有沒(méi)有效果？這是很多人迫切想要知道的！那我就說(shuō)一下：
運(yùn)動(dòng)可以減肥 ， 運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗 ， 每天跑步5公里 ， 會(huì)消耗300大卡的熱量 ， 但是消耗的這些熱量 ， 能不能具體起到減肥的效果 ， 還要跟我們飲食掛鉤的！
如果飲食不節(jié)制 ， 光靠運(yùn)動(dòng)減肥 ， 效果不明顯；只有飲食控制好 ， 在輔助運(yùn)動(dòng)才能起到良好的減肥效果！所以在這我不敢說(shuō) ， 每天跑步5公里 ， 就真的能起到減肥的效果！以我為例 ， 在我沒(méi)控制飲食的時(shí)候 ， 每天跑步7到8公里 ， 減肥效果一點(diǎn)不明顯！當(dāng)我開(kāi)始控制飲食的時(shí)候 ， 半個(gè)月就瘦了5.6斤左右！
所以說(shuō) ， 飲食才是對(duì)我們減肥影響最大的因素 ， 運(yùn)動(dòng)在這個(gè)過(guò)程中 ， 只是錦上添花起輔助的作用！
其次 ， 跑步對(duì)身體素質(zhì)的提高每天跑步5公里 ， 是完全可以提高我們身體素質(zhì)的！而且我們運(yùn)動(dòng)的本質(zhì) ， 就是為了提高改善我們的身體素質(zhì) ， 減肥只是順帶的！
每天跑步5公里 ， 可以給我們帶來(lái)以下的變化 ， 這都是我親身體會(huì)到的：
首先就是感覺(jué)自己精力更加旺盛了 ， 做什么事都特別有精神感覺(jué)自己的心胸更加開(kāi)闊了 ， 變的更加自信陽(yáng)光了讓自己養(yǎng)成了一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 ， 一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成 ， 會(huì)讓你的內(nèi)心都會(huì)有些小變化心肺功能增強(qiáng)了 ， 腿部力量也強(qiáng)了 ， 上個(gè)樓不得勁不氣喘抵抗力 ， 免疫力都會(huì)增強(qiáng) ， 當(dāng)然這是長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果 ， 短期是不容易體現(xiàn)出來(lái)的所以說(shuō) ， 堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)我們身體改變是很大的 ， 這個(gè)是事實(shí)！所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)不管減不減肥 ， 為了身體健康也要每天適當(dāng)?shù)腻憻挘?br />
總結(jié)【每天堅(jiān)持跑步5公里對(duì)減肥有效果嗎】每天跑步5公里 ， 堅(jiān)持一個(gè)月身體素質(zhì)會(huì)有很大的改變與提高！想要有良好的減肥效果 ， 飲食一定要控制好！
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