【每天堅持跑步對身體的好處多多】每天跑五公里，最大的好處就是你的身材更好看，雖然有可能體重不會降低（跟你的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系），但是會看讓你看上去更小一號，體型更好了肌肉更緊實，同時帶給你的好處就是說免疫力提高 。別人感冒的時候你可能不會容易被看被傳染，精神頭更足不會每天昏昏欲睡 。
每天堅持跑步，對身體的好處多多不過在跑步之前和跑步之后，有一些問題需要注意一下嘍 。
跑步前的熱身運動 。很多人在跑步前忽視了責(zé)任，是一種運動的重要性，其實就是運動，是很有必要的哦，讓你的肌肉熱起來，避免過度僵硬，同時也避免在運動時造成運動損傷，可以簡單的活動一下腳踝，手踝，拉伸一下小腿，胳膊以及大腿，同時剛開始跑步的時候要速度要適中，盡量慢一點，逐漸感覺身體微微出汗之后可以適當(dāng)?shù)脑黾铀俣?，達(dá)到一定量的運動效果，而不要一啟動的時候就以百米沖刺的速度跑出去 。
跑步的裝備 跑步的時候最好穿著專業(yè)的跑步鞋，專業(yè)的跑步鞋，穿著更舒適，不會磨腳，同時對腳踝起到一定的緩沖和保護(hù)的作用 。
最好穿著有一定透氣性的服裝 。是汗水及時的散發(fā)出去跑步停止后，避免著涼 。跑步的后期階段，我們可以放慢速度，用慢跑的形式，緩緩的做一些舒緩的運動，比如伸展手臂，讓身體逐漸適應(yīng)一下速度的降低 。
跑步結(jié)束后可以做一些拉伸的運動，比如拉伸小腿、大腿、小臂、大臂的肌肉拉伸運動，避免由于運動后造成的肌肉酸痛 。
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