7、不易貪吃冷飲 跑步完后，由于身體消耗大量的熱量、排出大量水份 。所以會(huì)有很強(qiáng)烈的口渴感 。這時(shí)每個(gè)人都很想喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然喝得很爽，但是卻容易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、或其他疾病 。最好是喝溫?zé)岬拈_水或是涼水，沒有冰鎮(zhèn)過的飲料也可以喝 。如果是想跑步減肥，跑后就不要喝飲料了，喝礦泉水或涼開水最好 。大汗過后，身體可能會(huì)有大量鈉離子流失，身體處于低鈉狀態(tài) ?？梢栽陲嬎屑尤脒m量的食鹽，以補(bǔ)充鈉離子 。如果身體比較瘦，或者是有低血糖的朋友，可以在水中加點(diǎn)白糖，或者喝含糖飲料 。
8、不易馬上洗冷水澡或游泳 無論是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)過后，在大汗淋瀝的狀態(tài)下，不易馬上洗冷水澡，或者是游泳 。這時(shí)的身體皮膚處于毛孔舒張狀態(tài)，突然淋上冷水，皮膚受到冷水刺激，毛細(xì)血管突然收縮，容易造成身體抵抗力下降、心臟負(fù)荷增加，引起感冒、胃腸痙攣、抽筋等疾病 。
【跑步的注意事項(xiàng)】 跑步是為了鍛煉身體、強(qiáng)身健體 。所以跑步量根據(jù)自己身體來定，既然選擇跑步，就好好的跑下去，早日有一個(gè)健康、強(qiáng)大的身體，加油！
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